Incline Dumbbell Hammer Curl – Low Incline
Incline Dumbbell Hammer Curl – Low Incline egzersizini doğru teknikle yapmayı öğrenin. 4K videoyu izleyin, çalışan kasları keşfedin ve adım adım talimatları takip edin.
Incline Dumbbell Hammer Curl – Low Incline bir egzersizdir Dambıl/Bench öncelikli olarak çalıştırır Biceps, ikincil aktivasyonla Ön kollar. MET değeri 3.5, bu da 70 kg bir kişinin 30 dakikada yaklaşık 123 kalori yakacağı anlamına gelir.
Incline Dumbbell Hammer Curl – Low Incline nasıl yapılır
A hammer grip biceps curl performed seated on a low-incline bench, keeping the palms facing each other throughout the movement.
💡 Instructions:
Sit on a low-incline bench with a dumbbell in each hand, palms facing each other (neutral grip).
Keep your back supported and arms fully extended at your sides.
Curl the dumbbells upward while maintaining the hammer grip.
Squeeze the biceps at the top of the movement.
Lower the weights slowly to the starting position.
⚠️ Common mistakes:
Using body momentum or swinging the weights.
Dropping the dumbbells too quickly without control.
Not keeping the elbows fixed close to the torso.
Antrenör müsün? Incline Dumbbell Hammer Curl – Low Incline zaten 550'den fazla 4K egzersiz içeren Gymkee kütüphanesinde. Programlarına saniyeler içinde ekle.
Ücretsiz deneIncline Dumbbell Hammer Curl – Low Incline ile çalışan kaslar
Gerekli ekipman
- Dambıl
- Bench
Incline Dumbbell Hammer Curl – Low Incline ile yakılan kalori
Kalori hesaplayıcı
MET 3.5Kalori = MET × ağırlık (kg) × süre (saat)
Kısaca: Incline Dumbbell Hammer Curl – Low Incline
- Tür
- Dambıl egzersiz
- Birincil kas
- Biceps
- İkincil kaslar
- Ön kollar
- MET değeri
- 3.5
- Kalori (30 dk, 70 kg)
- ≈ 123 cal
- Video kalitesi
- Erkek ve kadın gösterimleriyle 4K
SSS: Incline Dumbbell Hammer Curl – Low Incline
Incline Dumbbell Hammer Curl – Low Incline hangi kasları çalıştırır?
Incline Dumbbell Hammer Curl – Low Incline öncelikle Biceps kasını çalıştırır, ikincil olarak Ön kollar kaslarını aktive eder.
Incline Dumbbell Hammer Curl – Low Incline doğru şekilde nasıl yapılır?
A hammer grip biceps curl performed seated on a low-incline bench, keeping the palms facing each other throughout the movement. 💡 Instructions: Sit on a...
Incline Dumbbell Hammer Curl – Low Incline yeni başlayanlar için uygun mu?
Incline Dumbbell Hammer Curl – Low Incline MET değeri 3.5 olup, çoğu seviye için uygun orta yoğunluklu bir egzersiz olduğunu gösterir.
Incline Dumbbell Hammer Curl – Low Incline için hangi ekipman gerekli?
Incline Dumbbell Hammer Curl – Low Incline şunları gerektirir: Dambıl, Bench.
Incline Dumbbell Hammer Curl – Low Incline egzersizinin faydaları nelerdir?
Incline Dumbbell Hammer Curl – Low Incline Biceps kasını güçlendirir, Ön kollar kaslarını aktive eder, Dambıl, Bench ile fonksiyonel güç geliştirir. Dengeli kas gelişimi için programınıza ekleyin.
Incline Dumbbell Hammer Curl – Low Incline ile benzer egzersizler nelerdir?
Incline Dumbbell Hammer Curl – Low Incline ile benzer egzersizler: Alternating Dumbbell Curl, Barbell Curl – Straight Bar, Concentration Curl – Dumbbell, Dumbbell Biceps Curl. Bu alternatifler aynı kas gruplarını çalıştırır.
Incline Dumbbell Hammer Curl – Low Incline, Alternating Dumbbell Curl egzersizinden daha mı iyi?
Incline Dumbbell Hammer Curl – Low Incline ve Alternating Dumbbell Curl her ikisi de Biceps çalıştırır. Incline Dumbbell Hammer Curl – Low Incline Dambıl, Bench kullanır, Alternating Dumbbell Curl ise farklı bir hareket kalıbı sunar. En iyi seçim hedeflerinize bağlıdır.
Alternatif egzersizler
Incline Dumbbell Hammer Curl – Low Incline egzersizini programlarına ekle
Gymkee ile kişiselleştirilmiş programlar oluştur. 4K kalitesinde 550+ egzersiz, erkek ve kadın videoları ve adım adım talimatlar.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
