One-Arm Cable Hammer Curl – Handle
One-Arm Cable Hammer Curl – Handle egzersizini doğru teknikle yapmayı öğrenin. 4K videoyu izleyin, çalışan kasları keşfedin ve adım adım talimatları takip edin.
One-Arm Cable Hammer Curl – Handle bir egzersizdir Kablo öncelikli olarak çalıştırır Biceps, ikincil aktivasyonla Ön kollar. MET değeri 3.5, bu da 70 kg bir kişinin 30 dakikada yaklaşık 123 kalori yakacağı anlamına gelir.
One-Arm Cable Hammer Curl – Handle nasıl yapılır
A unilateral hammer curl using a low pulley and a straight cable handle. Focuses on the brachialis and forearms.
💡 Instructions:
• Stand next to a low pulley and attach a straight handle.
• Grab the handle in a neutral grip (thumb facing up).
• Keep your elbow close to your torso, arm extended.
• Curl the handle toward your shoulder without rotating the wrist.
• Squeeze the biceps, then return with control.
⚠️ Common mistakes:
• Letting the elbow drift forward
• Rotating the wrist into supination
• Using momentum or leaning
• Not fully extending at the bottom
Antrenör müsün? One-Arm Cable Hammer Curl – Handle zaten 550'den fazla 4K egzersiz içeren Gymkee kütüphanesinde. Programlarına saniyeler içinde ekle.
Ücretsiz deneOne-Arm Cable Hammer Curl – Handle ile çalışan kaslar
Gerekli ekipman
- Kablo
One-Arm Cable Hammer Curl – Handle ile yakılan kalori
Kalori hesaplayıcı
MET 3.5Kalori = MET × ağırlık (kg) × süre (saat)
Kısaca: One-Arm Cable Hammer Curl – Handle
- Tür
- Kablo egzersiz
- Birincil kas
- Biceps
- İkincil kaslar
- Ön kollar
- MET değeri
- 3.5
- Kalori (30 dk, 70 kg)
- ≈ 123 cal
- Video kalitesi
- Erkek ve kadın gösterimleriyle 4K
SSS: One-Arm Cable Hammer Curl – Handle
One-Arm Cable Hammer Curl – Handle hangi kasları çalıştırır?
One-Arm Cable Hammer Curl – Handle öncelikle Biceps kasını çalıştırır, ikincil olarak Ön kollar kaslarını aktive eder.
One-Arm Cable Hammer Curl – Handle doğru şekilde nasıl yapılır?
A unilateral hammer curl using a low pulley and a straight cable handle. Focuses on the brachialis and forearms. 💡 Instructions: • Stand next to a low...
One-Arm Cable Hammer Curl – Handle yeni başlayanlar için uygun mu?
One-Arm Cable Hammer Curl – Handle MET değeri 3.5 olup, çoğu seviye için uygun orta yoğunluklu bir egzersiz olduğunu gösterir.
One-Arm Cable Hammer Curl – Handle için hangi ekipman gerekli?
One-Arm Cable Hammer Curl – Handle şunları gerektirir: Kablo.
One-Arm Cable Hammer Curl – Handle egzersizinin faydaları nelerdir?
One-Arm Cable Hammer Curl – Handle Biceps kasını güçlendirir, Ön kollar kaslarını aktive eder, Kablo ile fonksiyonel güç geliştirir. Dengeli kas gelişimi için programınıza ekleyin.
One-Arm Cable Hammer Curl – Handle ile benzer egzersizler nelerdir?
One-Arm Cable Hammer Curl – Handle ile benzer egzersizler: Alternating Dumbbell Curl, Barbell Curl – Straight Bar, Concentration Curl – Dumbbell, Dumbbell Biceps Curl. Bu alternatifler aynı kas gruplarını çalıştırır.
One-Arm Cable Hammer Curl – Handle, Alternating Dumbbell Curl egzersizinden daha mı iyi?
One-Arm Cable Hammer Curl – Handle ve Alternating Dumbbell Curl her ikisi de Biceps çalıştırır. One-Arm Cable Hammer Curl – Handle Kablo kullanır, Alternating Dumbbell Curl ise farklı bir hareket kalıbı sunar. En iyi seçim hedeflerinize bağlıdır.
Alternatif egzersizler
One-Arm Cable Hammer Curl – Handle egzersizini programlarına ekle
Gymkee ile kişiselleştirilmiş programlar oluştur. 4K kalitesinde 550+ egzersiz, erkek ve kadın videoları ve adım adım talimatlar.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
