Preacher Curl on Incline Bench – Dumbbell
Preacher Curl on Incline Bench – Dumbbell egzersizini doğru teknikle yapmayı öğrenin. 4K videoyu izleyin, çalışan kasları keşfedin ve adım adım talimatları takip edin.
Preacher Curl on Incline Bench – Dumbbell bir egzersizdir Dambıl öncelikli olarak çalıştırır Biceps, ikincil aktivasyonla Ön kollar. MET değeri 3.5, bu da 70 kg bir kişinin 30 dakikada yaklaşık 123 kalori yakacağı anlamına gelir.
Preacher Curl on Incline Bench – Dumbbell nasıl yapılır
A biceps isolation exercise performed on an incline bench to focus on the biceps peak and reduce momentum.
💡 Instructions:
Sit on the incline bench, chest against the backrest, and hold a dumbbell in one hand.
Rest the back of your working arm against the bench pad.
Start with your arm extended and palm facing up.
Curl the dumbbell upward by contracting your biceps.
Pause briefly at the top, then slowly lower to the starting position.
⚠️ Common mistakes:
Using shoulder movement to lift the weight.
Dropping the dumbbell too quickly.
Not fully extending the arm at the bottom.
Antrenör müsün? Preacher Curl on Incline Bench – Dumbbell zaten 550'den fazla 4K egzersiz içeren Gymkee kütüphanesinde. Programlarına saniyeler içinde ekle.
Ücretsiz denePreacher Curl on Incline Bench – Dumbbell ile çalışan kaslar
Gerekli ekipman
- Dambıl
Preacher Curl on Incline Bench – Dumbbell ile yakılan kalori
Kalori hesaplayıcı
MET 3.5Kalori = MET × ağırlık (kg) × süre (saat)
Kısaca: Preacher Curl on Incline Bench – Dumbbell
- Tür
- Dambıl egzersiz
- Birincil kas
- Biceps
- İkincil kaslar
- Ön kollar
- MET değeri
- 3.5
- Kalori (30 dk, 70 kg)
- ≈ 123 cal
- Video kalitesi
- Erkek ve kadın gösterimleriyle 4K
SSS: Preacher Curl on Incline Bench – Dumbbell
Preacher Curl on Incline Bench – Dumbbell hangi kasları çalıştırır?
Preacher Curl on Incline Bench – Dumbbell öncelikle Biceps kasını çalıştırır, ikincil olarak Ön kollar kaslarını aktive eder.
Preacher Curl on Incline Bench – Dumbbell doğru şekilde nasıl yapılır?
A biceps isolation exercise performed on an incline bench to focus on the biceps peak and reduce momentum. 💡 Instructions: Sit on the incline bench,...
Preacher Curl on Incline Bench – Dumbbell yeni başlayanlar için uygun mu?
Preacher Curl on Incline Bench – Dumbbell MET değeri 3.5 olup, çoğu seviye için uygun orta yoğunluklu bir egzersiz olduğunu gösterir.
Preacher Curl on Incline Bench – Dumbbell için hangi ekipman gerekli?
Preacher Curl on Incline Bench – Dumbbell şunları gerektirir: Dambıl.
Preacher Curl on Incline Bench – Dumbbell egzersizinin faydaları nelerdir?
Preacher Curl on Incline Bench – Dumbbell Biceps kasını güçlendirir, Ön kollar kaslarını aktive eder, Dambıl ile fonksiyonel güç geliştirir. Dengeli kas gelişimi için programınıza ekleyin.
Preacher Curl on Incline Bench – Dumbbell ile benzer egzersizler nelerdir?
Preacher Curl on Incline Bench – Dumbbell ile benzer egzersizler: Alternating Dumbbell Curl, Barbell Curl – Straight Bar, EZ Bar Curl, Incline Dumbbell Drag Curl. Bu alternatifler aynı kas gruplarını çalıştırır.
Preacher Curl on Incline Bench – Dumbbell, Alternating Dumbbell Curl egzersizinden daha mı iyi?
Preacher Curl on Incline Bench – Dumbbell ve Alternating Dumbbell Curl her ikisi de Biceps çalıştırır. Preacher Curl on Incline Bench – Dumbbell Dambıl kullanır, Alternating Dumbbell Curl ise farklı bir hareket kalıbı sunar. En iyi seçim hedeflerinize bağlıdır.
Alternatif egzersizler
Preacher Curl on Incline Bench – Dumbbell egzersizini programlarına ekle
Gymkee ile kişiselleştirilmiş programlar oluştur. 4K kalitesinde 550+ egzersiz, erkek ve kadın videoları ve adım adım talimatlar.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
