Reverse Cable Curl – Straight Bar

Reverse Cable Curl – Straight Bar egzersizini doğru teknikle yapmayı öğrenin. 4K videoyu izleyin, çalışan kasları keşfedin ve adım adım talimatları takip edin.

4K
MET 3.5 Biceps Kablo

Reverse Cable Curl – Straight Bar bir egzersizdir Kablo öncelikli olarak çalıştırır Biceps. MET değeri 3.5, bu da 70 kg bir kişinin 30 dakikada yaklaşık 123 kalori yakacağı anlamına gelir.

Reverse Cable Curl – Straight Bar nasıl yapılır

A forearm and biceps isolation exercise performed with a pronated (overhand) grip using a cable machine.


💡 Instructions:


  • Stand facing the cable machine, with a straight bar attachment set at the lowest pulley.

  • Grab the bar with an overhand grip, hands shoulder-width apart.

  • Keep your elbows close to your sides and your torso upright.

  • Curl the bar upward by flexing at the elbows, keeping your wrists straight.

  • Slowly lower the bar back to the starting position, resisting the weight.


⚠️ Common mistakes:


  • Using momentum or swinging the body.

  • Letting the wrists bend excessively.

  • Not controlling the lowering phase.

Antrenör müsün? Reverse Cable Curl – Straight Bar zaten 550'den fazla 4K egzersiz içeren Gymkee kütüphanesinde. Programlarına saniyeler içinde ekle.

Ücretsiz dene

Reverse Cable Curl – Straight Bar ile çalışan kaslar

Birincil Biceps

Gerekli ekipman

  • Kablo

Reverse Cable Curl – Straight Bar ile yakılan kalori

Kalori hesaplayıcı

MET 3.5
Tahmini yakım
123 kalori

Kalori = MET × ağırlık (kg) × süre (saat)

Kısaca: Reverse Cable Curl – Straight Bar

Tür
Kablo egzersiz
Birincil kas
Biceps
İkincil kaslar
Yok
MET değeri
3.5
Kalori (30 dk, 70 kg)
≈ 123 cal
Video kalitesi
Erkek ve kadın gösterimleriyle 4K

SSS: Reverse Cable Curl – Straight Bar

Reverse Cable Curl – Straight Bar hangi kasları çalıştırır?

Reverse Cable Curl – Straight Bar öncelikle Biceps kasını çalıştırır.

Reverse Cable Curl – Straight Bar doğru şekilde nasıl yapılır?

A forearm and biceps isolation exercise performed with a pronated (overhand) grip using a cable machine. 💡 Instructions: Stand facing the cable machine,...

Reverse Cable Curl – Straight Bar yeni başlayanlar için uygun mu?

Reverse Cable Curl – Straight Bar MET değeri 3.5 olup, çoğu seviye için uygun orta yoğunluklu bir egzersiz olduğunu gösterir.

Reverse Cable Curl – Straight Bar için hangi ekipman gerekli?

Reverse Cable Curl – Straight Bar şunları gerektirir: Kablo.

Reverse Cable Curl – Straight Bar egzersizinin faydaları nelerdir?

Reverse Cable Curl – Straight Bar Biceps kasını güçlendirir, Kablo ile fonksiyonel güç geliştirir. Dengeli kas gelişimi için programınıza ekleyin.

Reverse Cable Curl – Straight Bar ile benzer egzersizler nelerdir?

Reverse Cable Curl – Straight Bar ile benzer egzersizler: Alternating Dumbbell Curl, Barbell Curl – Straight Bar, Concentration Curl – Dumbbell, Dumbbell Biceps Curl. Bu alternatifler aynı kas gruplarını çalıştırır.

Reverse Cable Curl – Straight Bar, Alternating Dumbbell Curl egzersizinden daha mı iyi?

Reverse Cable Curl – Straight Bar ve Alternating Dumbbell Curl her ikisi de Biceps çalıştırır. Reverse Cable Curl – Straight Bar Kablo kullanır, Alternating Dumbbell Curl ise farklı bir hareket kalıbı sunar. En iyi seçim hedeflerinize bağlıdır.

Alternatif egzersizler

Alternating Dumbbell Curl
MET 3.5

Alternating Dumbbell Curl

  • Ekipmansız
Barbell Curl – Straight Bar
MET 4

Barbell Curl – Straight Bar

  • Short bar
Concentration Curl – Dumbbell
MET 3.5

Concentration Curl – Dumbbell

  • Dambıl
Dumbbell Biceps Curl
MET 3.5

Dumbbell Biceps Curl

  • Dambıl
Dumbbell Hammer Curl
MET 3.5

Dumbbell Hammer Curl

  • Dambıl

Reverse Cable Curl – Straight Bar egzersizini programlarına ekle

Gymkee ile kişiselleştirilmiş programlar oluştur. 4K kalitesinde 550+ egzersiz, erkek ve kadın videoları ve adım adım talimatlar.

Gymkee'yi ücretsiz dene, kart gerekmez Tüm özellikleri gör