Spider Curl – Dumbbell
Spider Curl – Dumbbell egzersizini doğru teknikle yapmayı öğrenin. 4K videoyu izleyin, çalışan kasları keşfedin ve adım adım talimatları takip edin.
Spider Curl – Dumbbell bir egzersizdir Dambıl öncelikli olarak çalıştırır Biceps, ikincil aktivasyonla Ön kollar. MET değeri 3.5, bu da 70 kg bir kişinin 30 dakikada yaklaşık 123 kalori yakacağı anlamına gelir.
Spider Curl – Dumbbell nasıl yapılır
1 - Lie face down on an incline bench with a dumbbell in each hand.
2 - Your arms are straight and close to the bench.
Nice, you're in the starting position 👌
3 - Now, keeping this position, curl only your forearms up until your biceps are fully contracted.
4 - While controlling the movement, return to the starting position.
Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.
#Executionisking👑
Antrenör müsün? Spider Curl – Dumbbell zaten 550'den fazla 4K egzersiz içeren Gymkee kütüphanesinde. Programlarına saniyeler içinde ekle.
Ücretsiz deneSpider Curl – Dumbbell ile çalışan kaslar
Gerekli ekipman
- Dambıl
Spider Curl – Dumbbell ile yakılan kalori
Kalori hesaplayıcı
MET 3.5Kalori = MET × ağırlık (kg) × süre (saat)
Kısaca: Spider Curl – Dumbbell
- Tür
- Dambıl egzersiz
- Birincil kas
- Biceps
- İkincil kaslar
- Ön kollar
- MET değeri
- 3.5
- Kalori (30 dk, 70 kg)
- ≈ 123 cal
- Video kalitesi
- Erkek ve kadın gösterimleriyle 4K
SSS: Spider Curl – Dumbbell
Spider Curl – Dumbbell hangi kasları çalıştırır?
Spider Curl – Dumbbell öncelikle Biceps kasını çalıştırır, ikincil olarak Ön kollar kaslarını aktive eder.
Spider Curl – Dumbbell doğru şekilde nasıl yapılır?
How to perform this exercise correctly 😎 1 - Lie face down on an incline bench with a dumbbell in each hand. 2 - Your arms are straight and close to the
Spider Curl – Dumbbell yeni başlayanlar için uygun mu?
Spider Curl – Dumbbell MET değeri 3.5 olup, çoğu seviye için uygun orta yoğunluklu bir egzersiz olduğunu gösterir.
Spider Curl – Dumbbell için hangi ekipman gerekli?
Spider Curl – Dumbbell şunları gerektirir: Dambıl.
Spider Curl – Dumbbell egzersizinin faydaları nelerdir?
Spider Curl – Dumbbell Biceps kasını güçlendirir, Ön kollar kaslarını aktive eder, Dambıl ile fonksiyonel güç geliştirir. Dengeli kas gelişimi için programınıza ekleyin.
Spider Curl – Dumbbell ile benzer egzersizler nelerdir?
Spider Curl – Dumbbell ile benzer egzersizler: Alternating Dumbbell Curl, Barbell Curl – Straight Bar, EZ Bar Curl, Incline Dumbbell Drag Curl. Bu alternatifler aynı kas gruplarını çalıştırır.
Spider Curl – Dumbbell, Alternating Dumbbell Curl egzersizinden daha mı iyi?
Spider Curl – Dumbbell ve Alternating Dumbbell Curl her ikisi de Biceps çalıştırır. Spider Curl – Dumbbell Dambıl kullanır, Alternating Dumbbell Curl ise farklı bir hareket kalıbı sunar. En iyi seçim hedeflerinize bağlıdır.
Alternatif egzersizler
Spider Curl – Dumbbell egzersizini programlarına ekle
Gymkee ile kişiselleştirilmiş programlar oluştur. 4K kalitesinde 550+ egzersiz, erkek ve kadın videoları ve adım adım talimatlar.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
