Burpee – şınav ile
Burpee – şınav ile egzersizini doğru teknikle yapmayı öğrenin. 4K videoyu izleyin, çalışan kasları keşfedin ve adım adım talimatları takip edin.
Burpee – şınav ile bir egzersizdir Ekipmansız öncelikli olarak çalıştırır Göğüs, ikincil aktivasyonla Omuzlar, Triceps, Quadriceps, Kalça, Derin core. MET değeri 9, bu da 70 kg bir kişinin 30 dakikada yaklaşık 315 kalori yakacağı anlamına gelir.
Burpee – şınav ile nasıl yapılır
A burpee variation including a full push-up during the plank phase, increasing upper body and core engagement while maintaining the cardio benefits.
💡 Instructions:
Stand upright with feet shoulder-width apart.
Lower into a squat position and place your hands on the floor in front of you.
Jump or step your feet back into a plank position.
Perform a full push-up, keeping your body straight.
Jump or step your feet back towards your hands.
Explosively jump into the air, reaching your arms overhead.
Land softly and immediately start the next repetition.
⚠️ Common mistakes:
Dropping hips too low or letting them sag during the push-up
Performing the push-up with incomplete range of motion
Landing heavily without controlling the impact
Rounding the back during transitions
Antrenör müsün? Burpee – şınav ile zaten 550'den fazla 4K egzersiz içeren Gymkee kütüphanesinde. Programlarına saniyeler içinde ekle.
Ücretsiz deneBurpee – şınav ile ile çalışan kaslar
Gerekli ekipman
- Ekipmansız
Burpee – şınav ile ile yakılan kalori
Kalori hesaplayıcı
MET 9Kalori = MET × ağırlık (kg) × süre (saat)
Kısaca: Burpee – şınav ile
- Tür
- Ekipmansız egzersiz
- Birincil kas
- Göğüs
- İkincil kaslar
- Omuzlar, Triceps, Quadriceps, Kalça, Derin core
- MET değeri
- 9
- Kalori (30 dk, 70 kg)
- ≈ 315 cal
- Video kalitesi
- Erkek ve kadın gösterimleriyle 4K
SSS: Burpee – şınav ile
Burpee – şınav ile hangi kasları çalıştırır?
Burpee – şınav ile öncelikle Göğüs kasını çalıştırır, ikincil olarak Omuzlar, Triceps, Quadriceps, Kalça, Derin core kaslarını aktive eder.
Burpee – şınav ile doğru şekilde nasıl yapılır?
A burpee variation including a full push-up during the plank phase, increasing upper body and core engagement while maintaining the cardio benefits. 💡 In
Burpee – şınav ile yeni başlayanlar için uygun mu?
Burpee – şınav ile MET değeri 9 olup, orta ve ileri düzey sporcular için önerilen yüksek yoğunluklu bir egzersiz olduğunu gösterir.
Burpee – şınav ile için hangi ekipman gerekli?
Burpee – şınav ile şunları gerektirir: Ekipmansız.
Burpee – şınav ile egzersizinin faydaları nelerdir?
Burpee – şınav ile Göğüs kasını güçlendirir, Omuzlar ve Triceps ve Quadriceps ve Kalça ve Derin core kaslarını aktive eder, Ekipmansız ile fonksiyonel güç geliştirir. Dengeli kas gelişimi için programınıza ekleyin.
Burpee – şınav ile ile benzer egzersizler nelerdir?
Burpee – şınav ile ile benzer egzersizler: Bisiklet, Dumbbell High Knees, Dumbbell Zıplama Jacks, Eliptik Bisiklet. Bu alternatifler aynı kas gruplarını çalıştırır.
Burpee – şınav ile, Bisiklet egzersizinden daha mı iyi?
Burpee – şınav ile ve Bisiklet her ikisi de Göğüs çalıştırır. Burpee – şınav ile Ekipmansız kullanır, Bisiklet ise farklı bir hareket kalıbı sunar. En iyi seçim hedeflerinize bağlıdır.
Alternatif egzersizler
Burpee – şınav ile egzersizini programlarına ekle
Gymkee ile kişiselleştirilmiş programlar oluştur. 4K kalitesinde 550+ egzersiz, erkek ve kadın videoları ve adım adım talimatlar.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
