Burpee - yanal atlama
Burpee - yanal atlama egzersizini doğru teknikle yapmayı öğrenin. 4K videoyu izleyin, çalışan kasları keşfedin ve adım adım talimatları takip edin.
Burpee - yanal atlama bir egzersizdir Ekipmansız öncelikli olarak çalıştırır Quadriceps, ikincil aktivasyonla Kalça, Arka bacak, Baldır, Derin core, Göğüs, Omuzlar, Triceps. MET değeri 9, bu da 70 kg bir kişinin 30 dakikada yaklaşık 315 kalori yakacağı anlamına gelir.
Burpee - yanal atlama nasıl yapılır
A full-body conditioning exercise combining a burpee with a lateral jump to improve explosive power, coordination, and cardiovascular endurance.
💡 Instructions:
Start standing with feet shoulder-width apart.
Lower into a squat and place your hands on the floor.
Jump or step your feet back into a push-up position.
Perform a push-up, keeping your body straight.
Jump your feet back toward your hands.
Explosively jump laterally to the side over an imaginary or real line/obstacle.
Land softly and immediately go into the next repetition.
⚠️ Common mistakes:
Letting hips sag during the push-up phase.
Landing stiff-legged without absorbing the impact.
Jumping vertically instead of laterally.
Not keeping the core engaged throughout the movement.
Antrenör müsün? Burpee - yanal atlama zaten 550'den fazla 4K egzersiz içeren Gymkee kütüphanesinde. Programlarına saniyeler içinde ekle.
Ücretsiz deneBurpee - yanal atlama ile çalışan kaslar
Gerekli ekipman
- Ekipmansız
Burpee - yanal atlama ile yakılan kalori
Kalori hesaplayıcı
MET 9Kalori = MET × ağırlık (kg) × süre (saat)
Kısaca: Burpee - yanal atlama
- Tür
- Ekipmansız egzersiz
- Birincil kas
- Quadriceps
- İkincil kaslar
- Kalça, Arka bacak, Baldır, Derin core, Göğüs, Omuzlar, Triceps
- MET değeri
- 9
- Kalori (30 dk, 70 kg)
- ≈ 315 cal
- Video kalitesi
- Erkek ve kadın gösterimleriyle 4K
SSS: Burpee - yanal atlama
Burpee - yanal atlama hangi kasları çalıştırır?
Burpee - yanal atlama öncelikle Quadriceps kasını çalıştırır, ikincil olarak Kalça, Arka bacak, Baldır, Derin core, Göğüs, Omuzlar, Triceps kaslarını aktive eder.
Burpee - yanal atlama doğru şekilde nasıl yapılır?
A full-body conditioning exercise combining a burpee with a lateral jump to improve explosive power, coordination, and cardiovascular endurance. 💡...
Burpee - yanal atlama yeni başlayanlar için uygun mu?
Burpee - yanal atlama MET değeri 9 olup, orta ve ileri düzey sporcular için önerilen yüksek yoğunluklu bir egzersiz olduğunu gösterir.
Burpee - yanal atlama için hangi ekipman gerekli?
Burpee - yanal atlama şunları gerektirir: Ekipmansız.
Burpee - yanal atlama egzersizinin faydaları nelerdir?
Burpee - yanal atlama Quadriceps kasını güçlendirir, Kalça ve Arka bacak ve Baldır ve Derin core ve Göğüs ve Omuzlar ve Triceps kaslarını aktive eder, Ekipmansız ile fonksiyonel güç geliştirir. Dengeli kas gelişimi için programınıza ekleyin.
Burpee - yanal atlama ile benzer egzersizler nelerdir?
Burpee - yanal atlama ile benzer egzersizler: Bisiklet, Dumbbell High Knees, Dumbbell Zıplama Jacks, Eliptik Bisiklet. Bu alternatifler aynı kas gruplarını çalıştırır.
Burpee - yanal atlama, Bisiklet egzersizinden daha mı iyi?
Burpee - yanal atlama ve Bisiklet her ikisi de Quadriceps çalıştırır. Burpee - yanal atlama Ekipmansız kullanır, Bisiklet ise farklı bir hareket kalıbı sunar. En iyi seçim hedeflerinize bağlıdır.
Alternatif egzersizler
Burpee - yanal atlama egzersizini programlarına ekle
Gymkee ile kişiselleştirilmiş programlar oluştur. 4K kalitesinde 550+ egzersiz, erkek ve kadın videoları ve adım adım talimatlar.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
