Popo tekmeleri
Popo tekmeleri egzersizini doğru teknikle yapmayı öğrenin. 4K videoyu izleyin, çalışan kasları keşfedin ve adım adım talimatları takip edin.
Popo tekmeleri bir egzersizdir Ekipmansız öncelikli olarak çalıştırır Arka bacak. MET değeri 5, bu da 70 kg bir kişinin 30 dakikada yaklaşık 175 kalori yakacağı anlamına gelir.
Popo tekmeleri nasıl yapılır
A dynamic warm-up exercise that involves running in place while kicking your heels up toward your glutes. It helps activate the hamstrings and improve running mechanics.
💡 Instructions:
Stand tall with your core engaged and shoulders relaxed.
Start jogging in place, bringing your heels up toward your glutes.
Keep the movement light and springy, using your arms naturally.
Maintain a consistent rhythm and avoid leaning too far forward.
⚠️ Common mistakes:
Leaning excessively forward or backward
Not bringing the heels high enough
Stiff upper body with no arm movement
Landing heavily instead of light, quick steps
Antrenör müsün? Popo tekmeleri zaten 550'den fazla 4K egzersiz içeren Gymkee kütüphanesinde. Programlarına saniyeler içinde ekle.
Ücretsiz denePopo tekmeleri ile çalışan kaslar
Gerekli ekipman
- Ekipmansız
Popo tekmeleri ile yakılan kalori
Kalori hesaplayıcı
MET 5Kalori = MET × ağırlık (kg) × süre (saat)
Kısaca: Popo tekmeleri
- Tür
- Ekipmansız egzersiz
- Birincil kas
- Arka bacak
- İkincil kaslar
- Yok
- MET değeri
- 5
- Kalori (30 dk, 70 kg)
- ≈ 175 cal
- Video kalitesi
- Erkek ve kadın gösterimleriyle 4K
SSS: Popo tekmeleri
Popo tekmeleri hangi kasları çalıştırır?
Popo tekmeleri öncelikle Arka bacak kasını çalıştırır.
Popo tekmeleri doğru şekilde nasıl yapılır?
A dynamic warm-up exercise that involves running in place while kicking your heels up toward your glutes. It helps activate the hamstrings and improve...
Popo tekmeleri yeni başlayanlar için uygun mu?
Popo tekmeleri MET değeri 5 olup, çoğu seviye için uygun orta yoğunluklu bir egzersiz olduğunu gösterir.
Popo tekmeleri için hangi ekipman gerekli?
Popo tekmeleri şunları gerektirir: Ekipmansız.
Popo tekmeleri egzersizinin faydaları nelerdir?
Popo tekmeleri Arka bacak kasını güçlendirir, Ekipmansız ile fonksiyonel güç geliştirir. Dengeli kas gelişimi için programınıza ekleyin.
Popo tekmeleri ile benzer egzersizler nelerdir?
Popo tekmeleri ile benzer egzersizler: Bisiklet, Dumbbell High Knees, Dumbbell Zıplama Jacks, Eliptik Bisiklet. Bu alternatifler aynı kas gruplarını çalıştırır.
Popo tekmeleri, Bisiklet egzersizinden daha mı iyi?
Popo tekmeleri ve Bisiklet her ikisi de Arka bacak çalıştırır. Popo tekmeleri Ekipmansız kullanır, Bisiklet ise farklı bir hareket kalıbı sunar. En iyi seçim hedeflerinize bağlıdır.
Alternatif egzersizler
Popo tekmeleri egzersizini programlarına ekle
Gymkee ile kişiselleştirilmiş programlar oluştur. 4K kalitesinde 550+ egzersiz, erkek ve kadın videoları ve adım adım talimatlar.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
