Dambıl pullover
Dambıl pullover egzersizini doğru teknikle yapmayı öğrenin. 4K videoyu izleyin, çalışan kasları keşfedin ve adım adım talimatları takip edin.
Dambıl pullover bir egzersizdir Dambıl öncelikli olarak çalıştırır Göğüs, ikincil aktivasyonla Latissimus, Triceps, Omuzlar, Derin core. MET değeri 3.5, bu da 70 kg bir kişinin 30 dakikada yaklaşık 123 kalori yakacağı anlamına gelir.
Dambıl pullover nasıl yapılır
1 - Grab a dumbbell and lie down on a bench.
2 - Hold the dumbbell with both hands, palms facing up, gripping the handle with your thumbs and index fingers.
3 - Extend your arms above you.
Nice, you're in the starting position 👌
3 - Now, lower the dumbbell behind your head by slightly bending your elbows, going as low as you can.
4 - After a very short pause, return to the starting position.
Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.
#Executionisking👑
Antrenör müsün? Dambıl pullover zaten 550'den fazla 4K egzersiz içeren Gymkee kütüphanesinde. Programlarına saniyeler içinde ekle.
Ücretsiz deneDambıl pullover ile çalışan kaslar
Gerekli ekipman
- Dambıl
Dambıl pullover ile yakılan kalori
Kalori hesaplayıcı
MET 3.5Kalori = MET × ağırlık (kg) × süre (saat)
Kısaca: Dambıl pullover
- Tür
- Dambıl egzersiz
- Birincil kas
- Göğüs
- İkincil kaslar
- Latissimus, Triceps, Omuzlar, Derin core
- MET değeri
- 3.5
- Kalori (30 dk, 70 kg)
- ≈ 123 cal
- Video kalitesi
- Erkek ve kadın gösterimleriyle 4K
SSS: Dambıl pullover
Dambıl pullover hangi kasları çalıştırır?
Dambıl pullover öncelikle Göğüs kasını çalıştırır, ikincil olarak Latissimus, Triceps, Omuzlar, Derin core kaslarını aktive eder.
Dambıl pullover doğru şekilde nasıl yapılır?
How to perform this exercise correctly 😎 1 - Grab a dumbbell and lie down on a bench. 2 - Hold the dumbbell with both hands, palms facing up, gripping t
Dambıl pullover yeni başlayanlar için uygun mu?
Dambıl pullover MET değeri 3.5 olup, çoğu seviye için uygun orta yoğunluklu bir egzersiz olduğunu gösterir.
Dambıl pullover için hangi ekipman gerekli?
Dambıl pullover şunları gerektirir: Dambıl.
Dambıl pullover egzersizinin faydaları nelerdir?
Dambıl pullover Göğüs kasını güçlendirir, Latissimus ve Triceps ve Omuzlar ve Derin core kaslarını aktive eder, Dambıl ile fonksiyonel güç geliştirir. Dengeli kas gelişimi için programınıza ekleyin.
Dambıl pullover ile benzer egzersizler nelerdir?
Dambıl pullover ile benzer egzersizler: Barbell bench press, Bench Press Makinesi, Dar Tutuş Barbell Bench Press, Dar Tutuş Şınav. Bu alternatifler aynı kas gruplarını çalıştırır.
Dambıl pullover, Barbell bench press egzersizinden daha mı iyi?
Dambıl pullover ve Barbell bench press her ikisi de Göğüs çalıştırır. Dambıl pullover Dambıl kullanır, Barbell bench press ise farklı bir hareket kalıbı sunar. En iyi seçim hedeflerinize bağlıdır.
Alternatif egzersizler
Dambıl pullover egzersizini programlarına ekle
Gymkee ile kişiselleştirilmiş programlar oluştur. 4K kalitesinde 550+ egzersiz, erkek ve kadın videoları ve adım adım talimatlar.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
