Eğimli barbell bench press
Eğimli barbell bench press egzersizini doğru teknikle yapmayı öğrenin. 4K videoyu izleyin, çalışan kasları keşfedin ve adım adım talimatları takip edin.
Eğimli barbell bench press bir egzersizdir Olimpik halter/Bench öncelikli olarak çalıştırır Göğüs, ikincil aktivasyonla Triceps, Omuzlar. MET değeri 5, bu da 70 kg bir kişinin 30 dakikada yaklaşık 175 kalori yakacağı anlamına gelir.
Eğimli barbell bench press nasıl yapılır
1 - Load the bar to a weight that lets you properly complete the given reps. Don't forget to place the safety clips on the ends.
2 - Lie on your back on the incline bench and grab the bar with a medium grip (a 90° angle should form between your forearms and upper arms). Lift the bar off the rack and bring it right above you.
Nice, you're in the starting position 👌
3 - Now, slowly lower the bar until it touches the center of your chest.
4 - After a very short pause, push the bar back to the starting position while squeezing your pecs.
5 - Once all reps are done, rack the bar back in place.
Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.
#Executionisking👑
Antrenör müsün? Eğimli barbell bench press zaten 550'den fazla 4K egzersiz içeren Gymkee kütüphanesinde. Programlarına saniyeler içinde ekle.
Ücretsiz deneEğimli barbell bench press ile çalışan kaslar
Gerekli ekipman
- Olimpik halter
- Bench
Eğimli barbell bench press ile yakılan kalori
Kalori hesaplayıcı
MET 5Kalori = MET × ağırlık (kg) × süre (saat)
Kısaca: Eğimli barbell bench press
- Tür
- Olimpik halter egzersiz
- Birincil kas
- Göğüs
- İkincil kaslar
- Triceps, Omuzlar
- MET değeri
- 5
- Kalori (30 dk, 70 kg)
- ≈ 175 cal
- Video kalitesi
- Erkek ve kadın gösterimleriyle 4K
SSS: Eğimli barbell bench press
Eğimli barbell bench press hangi kasları çalıştırır?
Eğimli barbell bench press öncelikle Göğüs kasını çalıştırır, ikincil olarak Triceps, Omuzlar kaslarını aktive eder.
Eğimli barbell bench press doğru şekilde nasıl yapılır?
How to perform this exercise correctly 😎 1 - Load the bar to a weight that lets you properly complete the given reps. Don't forget to place the safety cl
Eğimli barbell bench press yeni başlayanlar için uygun mu?
Eğimli barbell bench press MET değeri 5 olup, çoğu seviye için uygun orta yoğunluklu bir egzersiz olduğunu gösterir.
Eğimli barbell bench press için hangi ekipman gerekli?
Eğimli barbell bench press şunları gerektirir: Olimpik halter, Bench.
Eğimli barbell bench press egzersizinin faydaları nelerdir?
Eğimli barbell bench press Göğüs kasını güçlendirir, Triceps ve Omuzlar kaslarını aktive eder, Olimpik halter, Bench ile fonksiyonel güç geliştirir. Dengeli kas gelişimi için programınıza ekleyin.
Eğimli barbell bench press ile benzer egzersizler nelerdir?
Eğimli barbell bench press ile benzer egzersizler: Alternatif Eğik Dumbbell Pres, Bench Press Makinesi, Dar Tutuş Şınav, Azalan bench press. Bu alternatifler aynı kas gruplarını çalıştırır.
Eğimli barbell bench press, Alternatif Eğik Dumbbell Pres egzersizinden daha mı iyi?
Eğimli barbell bench press ve Alternatif Eğik Dumbbell Pres her ikisi de Göğüs çalıştırır. Eğimli barbell bench press Olimpik halter, Bench kullanır, Alternatif Eğik Dumbbell Pres ise farklı bir hareket kalıbı sunar. En iyi seçim hedeflerinize bağlıdır.
Alternatif egzersizler
Eğimli barbell bench press egzersizini programlarına ekle
Gymkee ile kişiselleştirilmiş programlar oluştur. 4K kalitesinde 550+ egzersiz, erkek ve kadın videoları ve adım adım talimatlar.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
