Eğimli dambıl göğüs açma
Eğimli dambıl göğüs açma egzersizini doğru teknikle yapmayı öğrenin. 4K videoyu izleyin, çalışan kasları keşfedin ve adım adım talimatları takip edin.
Eğimli dambıl göğüs açma bir egzersizdir Dambıl öncelikli olarak çalıştırır Göğüs, ikincil aktivasyonla Omuzlar, Biceps. MET değeri 3.5, bu da 70 kg bir kişinin 30 dakikada yaklaşık 123 kalori yakacağı anlamına gelir.
Eğimli dambıl göğüs açma nasıl yapılır
1 - Lie on an incline bench with a dumbbell in each hand.
2 - Your arms should be spread out and semi-extended (elbows slightly bent).
Nice, you're in the starting position 👌
3 - Now, bring the dumbbells together toward the center of your chest until they're face to face without touching.
During the movement, keep your elbows bent and arms semi-extended.
4 - After a very short pause, return to the starting position.
Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.
#Executionisking👑
Antrenör müsün? Eğimli dambıl göğüs açma zaten 550'den fazla 4K egzersiz içeren Gymkee kütüphanesinde. Programlarına saniyeler içinde ekle.
Ücretsiz deneEğimli dambıl göğüs açma ile çalışan kaslar
Gerekli ekipman
- Dambıl
Eğimli dambıl göğüs açma ile yakılan kalori
Kalori hesaplayıcı
MET 3.5Kalori = MET × ağırlık (kg) × süre (saat)
Kısaca: Eğimli dambıl göğüs açma
- Tür
- Dambıl egzersiz
- Birincil kas
- Göğüs
- İkincil kaslar
- Omuzlar, Biceps
- MET değeri
- 3.5
- Kalori (30 dk, 70 kg)
- ≈ 123 cal
- Video kalitesi
- Erkek ve kadın gösterimleriyle 4K
SSS: Eğimli dambıl göğüs açma
Eğimli dambıl göğüs açma hangi kasları çalıştırır?
Eğimli dambıl göğüs açma öncelikle Göğüs kasını çalıştırır, ikincil olarak Omuzlar, Biceps kaslarını aktive eder.
Eğimli dambıl göğüs açma doğru şekilde nasıl yapılır?
How to perform this exercise correctly 😎 1 - Lie on an incline bench with a dumbbell in each hand. 2 - Your arms should be spread out and semi-extended
Eğimli dambıl göğüs açma yeni başlayanlar için uygun mu?
Eğimli dambıl göğüs açma MET değeri 3.5 olup, çoğu seviye için uygun orta yoğunluklu bir egzersiz olduğunu gösterir.
Eğimli dambıl göğüs açma için hangi ekipman gerekli?
Eğimli dambıl göğüs açma şunları gerektirir: Dambıl.
Eğimli dambıl göğüs açma egzersizinin faydaları nelerdir?
Eğimli dambıl göğüs açma Göğüs kasını güçlendirir, Omuzlar ve Biceps kaslarını aktive eder, Dambıl ile fonksiyonel güç geliştirir. Dengeli kas gelişimi için programınıza ekleyin.
Eğimli dambıl göğüs açma ile benzer egzersizler nelerdir?
Eğimli dambıl göğüs açma ile benzer egzersizler: Barbell bench press, Bench Press Makinesi, Dar Tutuş Barbell Bench Press, Dar Tutuş Şınav. Bu alternatifler aynı kas gruplarını çalıştırır.
Eğimli dambıl göğüs açma, Barbell bench press egzersizinden daha mı iyi?
Eğimli dambıl göğüs açma ve Barbell bench press her ikisi de Göğüs çalıştırır. Eğimli dambıl göğüs açma Dambıl kullanır, Barbell bench press ise farklı bir hareket kalıbı sunar. En iyi seçim hedeflerinize bağlıdır.
Alternatif egzersizler
Eğimli dambıl göğüs açma egzersizini programlarına ekle
Gymkee ile kişiselleştirilmiş programlar oluştur. 4K kalitesinde 550+ egzersiz, erkek ve kadın videoları ve adım adım talimatlar.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
