Kablo göğüs açma
Kablo göğüs açma egzersizini doğru teknikle yapmayı öğrenin. 4K videoyu izleyin, çalışan kasları keşfedin ve adım adım talimatları takip edin.
Kablo göğüs açma bir egzersizdir Kablo öncelikli olarak çalıştırır Göğüs. MET değeri 3.5, bu da 70 kg bir kişinin 30 dakikada yaklaşık 123 kalori yakacağı anlamına gelir.
Kablo göğüs açma nasıl yapılır
1 - Set the cable to the high position (above your head) and load the machine to a weight that lets you properly complete the given reps.
2 - Grab the handles and stand in the center of the station. Step forward (one foot slightly ahead of the other).
Nice, you're in the starting position 👌
3 - Now, while slightly bending your elbows and keeping your arms extended, bring your hands toward the center of your chest while squeezing your pecs.
4 - After a very short pause, return to the starting position.
Good to know: Your torso and arms shouldn't move. Only your shoulders perform the movement by engaging your pecs.
Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.
#Executionisking👑
Antrenör müsün? Kablo göğüs açma zaten 550'den fazla 4K egzersiz içeren Gymkee kütüphanesinde. Programlarına saniyeler içinde ekle.
Ücretsiz deneKablo göğüs açma ile çalışan kaslar
Gerekli ekipman
- Kablo
Kablo göğüs açma ile yakılan kalori
Kalori hesaplayıcı
MET 3.5Kalori = MET × ağırlık (kg) × süre (saat)
Kısaca: Kablo göğüs açma
- Tür
- Kablo egzersiz
- Birincil kas
- Göğüs
- İkincil kaslar
- Yok
- MET değeri
- 3.5
- Kalori (30 dk, 70 kg)
- ≈ 123 cal
- Video kalitesi
- Erkek ve kadın gösterimleriyle 4K
SSS: Kablo göğüs açma
Kablo göğüs açma hangi kasları çalıştırır?
Kablo göğüs açma öncelikle Göğüs kasını çalıştırır.
Kablo göğüs açma doğru şekilde nasıl yapılır?
How to perform this exercise correctly 😎 1 - Set the cable to the high position (above your head) and load the machine to a weight that lets you properl
Kablo göğüs açma yeni başlayanlar için uygun mu?
Kablo göğüs açma MET değeri 3.5 olup, çoğu seviye için uygun orta yoğunluklu bir egzersiz olduğunu gösterir.
Kablo göğüs açma için hangi ekipman gerekli?
Kablo göğüs açma şunları gerektirir: Kablo.
Kablo göğüs açma egzersizinin faydaları nelerdir?
Kablo göğüs açma Göğüs kasını güçlendirir, Kablo ile fonksiyonel güç geliştirir. Dengeli kas gelişimi için programınıza ekleyin.
Kablo göğüs açma ile benzer egzersizler nelerdir?
Kablo göğüs açma ile benzer egzersizler: Alternatif Eğik Dumbbell Pres, Barbell bench press, Bench Press Makinesi, Dar Tutuş Barbell Bench Press. Bu alternatifler aynı kas gruplarını çalıştırır.
Kablo göğüs açma, Alternatif Eğik Dumbbell Pres egzersizinden daha mı iyi?
Kablo göğüs açma ve Alternatif Eğik Dumbbell Pres her ikisi de Göğüs çalıştırır. Kablo göğüs açma Kablo kullanır, Alternatif Eğik Dumbbell Pres ise farklı bir hareket kalıbı sunar. En iyi seçim hedeflerinize bağlıdır.
Alternatif egzersizler
Kablo göğüs açma egzersizini programlarına ekle
Gymkee ile kişiselleştirilmiş programlar oluştur. 4K kalitesinde 550+ egzersiz, erkek ve kadın videoları ve adım adım talimatlar.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
