Şınav
Şınav egzersizini doğru teknikle yapmayı öğrenin. 4K videoyu izleyin, çalışan kasları keşfedin ve adım adım talimatları takip edin.
Şınav bir egzersizdir Ekipmansız öncelikli olarak çalıştırır Göğüs, ikincil aktivasyonla Triceps, Omuzlar. MET değeri 4.5, bu da 70 kg bir kişinin 30 dakikada yaklaşık 158 kalori yakacağı anlamına gelir.
Şınav nasıl yapılır
1 - Kneel down and place your hands flat on the floor, slightly wider than shoulder width.
2 - Extend your legs behind you.
Nice, you're in the starting position 👌
2 - Now, slowly lower yourself by bending your elbows until your chest touches the floor.
3 - After a very short pause, return to the starting position.
Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.
#Executionisking👑
Antrenör müsün? Şınav zaten 550'den fazla 4K egzersiz içeren Gymkee kütüphanesinde. Programlarına saniyeler içinde ekle.
Ücretsiz deneŞınav ile çalışan kaslar
Gerekli ekipman
- Ekipmansız
Şınav ile yakılan kalori
Kalori hesaplayıcı
MET 4.5Kalori = MET × ağırlık (kg) × süre (saat)
Kısaca: Şınav
- Tür
- Ekipmansız egzersiz
- Birincil kas
- Göğüs
- İkincil kaslar
- Triceps, Omuzlar
- MET değeri
- 4.5
- Kalori (30 dk, 70 kg)
- ≈ 158 cal
- Video kalitesi
- Erkek ve kadın gösterimleriyle 4K
SSS: Şınav
Şınav hangi kasları çalıştırır?
Şınav öncelikle Göğüs kasını çalıştırır, ikincil olarak Triceps, Omuzlar kaslarını aktive eder.
Şınav doğru şekilde nasıl yapılır?
How to perform this exercise correctly 😎 1 - Kneel down and place your hands flat on the floor, slightly wider than shoulder width. 2 - Extend your legs
Şınav yeni başlayanlar için uygun mu?
Şınav MET değeri 4.5 olup, çoğu seviye için uygun orta yoğunluklu bir egzersiz olduğunu gösterir.
Şınav için hangi ekipman gerekli?
Şınav şunları gerektirir: Ekipmansız.
Şınav egzersizinin faydaları nelerdir?
Şınav Göğüs kasını güçlendirir, Triceps ve Omuzlar kaslarını aktive eder, Ekipmansız ile fonksiyonel güç geliştirir. Dengeli kas gelişimi için programınıza ekleyin.
Şınav ile benzer egzersizler nelerdir?
Şınav ile benzer egzersizler: Alternatif Eğik Dumbbell Pres, Barbell bench press, Bench Press Makinesi, Dar Tutuş Barbell Bench Press. Bu alternatifler aynı kas gruplarını çalıştırır.
Şınav, Alternatif Eğik Dumbbell Pres egzersizinden daha mı iyi?
Şınav ve Alternatif Eğik Dumbbell Pres her ikisi de Göğüs çalıştırır. Şınav Ekipmansız kullanır, Alternatif Eğik Dumbbell Pres ise farklı bir hareket kalıbı sunar. En iyi seçim hedeflerinize bağlıdır.
Alternatif egzersizler
Şınav egzersizini programlarına ekle
Gymkee ile kişiselleştirilmiş programlar oluştur. 4K kalitesinde 550+ egzersiz, erkek ve kadın videoları ve adım adım talimatlar.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
