Tek kol kablo crossover
Tek kol kablo crossover egzersizini doğru teknikle yapmayı öğrenin. 4K videoyu izleyin, çalışan kasları keşfedin ve adım adım talimatları takip edin.
Tek kol kablo crossover bir egzersizdir Kablo öncelikli olarak çalıştırır Göğüs, ikincil aktivasyonla Omuzlar, Biceps. MET değeri 3.5, bu da 70 kg bir kişinin 30 dakikada yaklaşık 123 kalori yakacağı anlamına gelir.
Tek kol kablo crossover nasıl yapılır
A unilateral chest isolation movement using a cable, ideal for focusing on inner chest engagement and improving muscle balance.
💡 Instructions:
• Stand sideways to the cable machine, feet staggered.
• Grab the handle with one hand and bring it across your body, keeping a slight bend in the elbow.
• Keep your chest tall and your opposite hand on your torso or hip.
• Bring the handle in front of your chest in a controlled arc.
• Slowly return to the start without letting tension drop.
⚠️ Common mistakes:
• Overextending the arm behind the body
• Rotating the torso to assist the movement
• Losing tension at the top of the movement
• Using momentum instead of control
Antrenör müsün? Tek kol kablo crossover zaten 550'den fazla 4K egzersiz içeren Gymkee kütüphanesinde. Programlarına saniyeler içinde ekle.
Ücretsiz deneTek kol kablo crossover ile çalışan kaslar
Gerekli ekipman
- Kablo
Tek kol kablo crossover ile yakılan kalori
Kalori hesaplayıcı
MET 3.5Kalori = MET × ağırlık (kg) × süre (saat)
Kısaca: Tek kol kablo crossover
- Tür
- Kablo egzersiz
- Birincil kas
- Göğüs
- İkincil kaslar
- Omuzlar, Biceps
- MET değeri
- 3.5
- Kalori (30 dk, 70 kg)
- ≈ 123 cal
- Video kalitesi
- Erkek ve kadın gösterimleriyle 4K
SSS: Tek kol kablo crossover
Tek kol kablo crossover hangi kasları çalıştırır?
Tek kol kablo crossover öncelikle Göğüs kasını çalıştırır, ikincil olarak Omuzlar, Biceps kaslarını aktive eder.
Tek kol kablo crossover doğru şekilde nasıl yapılır?
A unilateral chest isolation movement using a cable, ideal for focusing on inner chest engagement and improving muscle balance. 💡 Instructions : • Stand...
Tek kol kablo crossover yeni başlayanlar için uygun mu?
Tek kol kablo crossover MET değeri 3.5 olup, çoğu seviye için uygun orta yoğunluklu bir egzersiz olduğunu gösterir.
Tek kol kablo crossover için hangi ekipman gerekli?
Tek kol kablo crossover şunları gerektirir: Kablo.
Tek kol kablo crossover egzersizinin faydaları nelerdir?
Tek kol kablo crossover Göğüs kasını güçlendirir, Omuzlar ve Biceps kaslarını aktive eder, Kablo ile fonksiyonel güç geliştirir. Dengeli kas gelişimi için programınıza ekleyin.
Tek kol kablo crossover ile benzer egzersizler nelerdir?
Tek kol kablo crossover ile benzer egzersizler: Alternatif Eğik Dumbbell Pres, Barbell bench press, Bench Press Makinesi, Dar Tutuş Barbell Bench Press. Bu alternatifler aynı kas gruplarını çalıştırır.
Tek kol kablo crossover, Alternatif Eğik Dumbbell Pres egzersizinden daha mı iyi?
Tek kol kablo crossover ve Alternatif Eğik Dumbbell Pres her ikisi de Göğüs çalıştırır. Tek kol kablo crossover Kablo kullanır, Alternatif Eğik Dumbbell Pres ise farklı bir hareket kalıbı sunar. En iyi seçim hedeflerinize bağlıdır.
Alternatif egzersizler
Tek kol kablo crossover egzersizini programlarına ekle
Gymkee ile kişiselleştirilmiş programlar oluştur. 4K kalitesinde 550+ egzersiz, erkek ve kadın videoları ve adım adım talimatlar.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
