Dambıl ile oturarak parmak curl
Dambıl ile oturarak parmak curl egzersizini doğru teknikle yapmayı öğrenin. 4K videoyu izleyin, çalışan kasları keşfedin ve adım adım talimatları takip edin.
Dambıl ile oturarak parmak curl bir egzersizdir Dambıl öncelikli olarak çalıştırır Ön kollar. MET değeri 3, bu da 70 kg bir kişinin 30 dakikada yaklaşık 105 kalori yakacağı anlamına gelir.
Dambıl ile oturarak parmak curl nasıl yapılır
A seated grip and forearm exercise where the dumbbell rolls down to your fingertips before curling it back into your palm.
💡 Instructions:
Sit on a bench with your forearm resting on your thigh, palm facing up, wrist just past your knee.
Let the dumbbell roll down to your fingertips by opening your hand.
Curl your fingers to bring the dumbbell back into your palm.
Squeeze at the top before slowly lowering and rolling it back to the fingertips.
Repeat for all reps before switching arms.
⚠️ Common mistakes:
Moving the forearm instead of isolating finger movement.
Going too heavy and losing control of the roll.
Skipping the full fingertip extension.
Using momentum instead of slow, controlled motion.
Antrenör müsün? Dambıl ile oturarak parmak curl zaten 550'den fazla 4K egzersiz içeren Gymkee kütüphanesinde. Programlarına saniyeler içinde ekle.
Ücretsiz deneDambıl ile oturarak parmak curl ile çalışan kaslar
Gerekli ekipman
- Dambıl
Dambıl ile oturarak parmak curl ile yakılan kalori
Kalori hesaplayıcı
MET 3Kalori = MET × ağırlık (kg) × süre (saat)
Kısaca: Dambıl ile oturarak parmak curl
- Tür
- Dambıl egzersiz
- Birincil kas
- Ön kollar
- İkincil kaslar
- Yok
- MET değeri
- 3
- Kalori (30 dk, 70 kg)
- ≈ 105 cal
- Video kalitesi
- Erkek ve kadın gösterimleriyle 4K
SSS: Dambıl ile oturarak parmak curl
Dambıl ile oturarak parmak curl hangi kasları çalıştırır?
Dambıl ile oturarak parmak curl öncelikle Ön kollar kasını çalıştırır.
Dambıl ile oturarak parmak curl doğru şekilde nasıl yapılır?
A seated grip and forearm exercise where the dumbbell rolls down to your fingertips before curling it back into your palm. 💡 Instructions: Sit on a bench...
Dambıl ile oturarak parmak curl yeni başlayanlar için uygun mu?
Dambıl ile oturarak parmak curl MET değeri 3 olup, yeni başlayanlar için uygun düşük yoğunluklu bir egzersiz olduğunu gösterir.
Dambıl ile oturarak parmak curl için hangi ekipman gerekli?
Dambıl ile oturarak parmak curl şunları gerektirir: Dambıl.
Dambıl ile oturarak parmak curl egzersizinin faydaları nelerdir?
Dambıl ile oturarak parmak curl Ön kollar kasını güçlendirir, Dambıl ile fonksiyonel güç geliştirir. Dengeli kas gelişimi için programınıza ekleyin.
Dambıl ile oturarak parmak curl ile benzer egzersizler nelerdir?
Dambıl ile oturarak parmak curl ile benzer egzersizler: Bilek daireleri - Kollar uzatılmış & Eller birlikte, Dambıl ile çiftçi yürüyüşü, Dambıl ile oturarak bilek curl, Dambıl ile oturarak bilek uzatma - Pronasyon tutuşu. Bu alternatifler aynı kas gruplarını çalıştırır.
Dambıl ile oturarak parmak curl, Bilek daireleri - Kollar uzatılmış & Eller birlikte egzersizinden daha mı iyi?
Dambıl ile oturarak parmak curl ve Bilek daireleri - Kollar uzatılmış & Eller birlikte her ikisi de Ön kollar çalıştırır. Dambıl ile oturarak parmak curl Dambıl kullanır, Bilek daireleri - Kollar uzatılmış & Eller birlikte ise farklı bir hareket kalıbı sunar. En iyi seçim hedeflerinize bağlıdır.
Alternatif egzersizler
Dambıl ile oturarak parmak curl egzersizini programlarına ekle
Gymkee ile kişiselleştirilmiş programlar oluştur. 4K kalitesinde 550+ egzersiz, erkek ve kadın videoları ve adım adım talimatlar.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
