Diz çökme bacak curl makinesi
Diz çökme bacak curl makinesi egzersizini doğru teknikle yapmayı öğrenin. 4K videoyu izleyin, çalışan kasları keşfedin ve adım adım talimatları takip edin.
Diz çökme bacak curl makinesi bir egzersizdir Makine öncelikli olarak çalıştırır Arka bacak, ikincil aktivasyonla Kalça. MET değeri 3.5, bu da 70 kg bir kişinin 30 dakikada yaklaşık 123 kalori yakacağı anlamına gelir.
Diz çökme bacak curl makinesi nasıl yapılır
Kneeling hamstring curl on a machine, isolating the hamstrings with controlled flexion of the knee.
💡 Instructions:
Adjust the machine so that your knee aligns with the pivot point of the pad.
Place your working leg under the roller pad, with the thigh supported on the bench.
Hold the handles or pad to stabilize your body.
Curl your leg upward by contracting your hamstring until you reach maximum range.
Lower the pad slowly back to the starting position.
⚠️ Common mistakes:
Using too much weight and swinging the movement.
Not aligning the knee joint correctly with the machine pivot.
Allowing the hips to lift off the pad.
Antrenör müsün? Diz çökme bacak curl makinesi zaten 550'den fazla 4K egzersiz içeren Gymkee kütüphanesinde. Programlarına saniyeler içinde ekle.
Ücretsiz deneDiz çökme bacak curl makinesi ile çalışan kaslar
Gerekli ekipman
- Makine
Diz çökme bacak curl makinesi ile yakılan kalori
Kalori hesaplayıcı
MET 3.5Kalori = MET × ağırlık (kg) × süre (saat)
Kısaca: Diz çökme bacak curl makinesi
- Tür
- Makine egzersiz
- Birincil kas
- Arka bacak
- İkincil kaslar
- Kalça
- MET değeri
- 3.5
- Kalori (30 dk, 70 kg)
- ≈ 123 cal
- Video kalitesi
- Erkek ve kadın gösterimleriyle 4K
SSS: Diz çökme bacak curl makinesi
Diz çökme bacak curl makinesi hangi kasları çalıştırır?
Diz çökme bacak curl makinesi öncelikle Arka bacak kasını çalıştırır, ikincil olarak Kalça kaslarını aktive eder.
Diz çökme bacak curl makinesi doğru şekilde nasıl yapılır?
Kneeling hamstring curl on a machine, isolating the hamstrings with controlled flexion of the knee. 💡 Instructions: Adjust the machine so that your knee...
Diz çökme bacak curl makinesi yeni başlayanlar için uygun mu?
Diz çökme bacak curl makinesi MET değeri 3.5 olup, çoğu seviye için uygun orta yoğunluklu bir egzersiz olduğunu gösterir.
Diz çökme bacak curl makinesi için hangi ekipman gerekli?
Diz çökme bacak curl makinesi şunları gerektirir: Makine.
Diz çökme bacak curl makinesi egzersizinin faydaları nelerdir?
Diz çökme bacak curl makinesi Arka bacak kasını güçlendirir, Kalça kaslarını aktive eder, Makine ile fonksiyonel güç geliştirir. Dengeli kas gelişimi için programınıza ekleyin.
Diz çökme bacak curl makinesi ile benzer egzersizler nelerdir?
Diz çökme bacak curl makinesi ile benzer egzersizler: Deadlift, Dambıl deadlift, Dambıl yatarak bacak curl, Dambıl Romen deadlift. Bu alternatifler aynı kas gruplarını çalıştırır.
Diz çökme bacak curl makinesi, Deadlift egzersizinden daha mı iyi?
Diz çökme bacak curl makinesi ve Deadlift her ikisi de Arka bacak çalıştırır. Diz çökme bacak curl makinesi Makine kullanır, Deadlift ise farklı bir hareket kalıbı sunar. En iyi seçim hedeflerinize bağlıdır.
Alternatif egzersizler
Diz çökme bacak curl makinesi egzersizini programlarına ekle
Gymkee ile kişiselleştirilmiş programlar oluştur. 4K kalitesinde 550+ egzersiz, erkek ve kadın videoları ve adım adım talimatlar.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
