Goblet good morning – Dambıl
Goblet good morning – Dambıl egzersizini doğru teknikle yapmayı öğrenin. 4K videoyu izleyin, çalışan kasları keşfedin ve adım adım talimatları takip edin.
Goblet good morning – Dambıl bir egzersizdir Dambıl öncelikli olarak çalıştırır Arka bacak, ikincil aktivasyonla Kalça, Bel, Derin core. MET değeri 5.5, bu da 70 kg bir kişinin 30 dakikada yaklaşık 193 kalori yakacağı anlamına gelir.
Goblet good morning – Dambıl nasıl yapılır
A hip hinge exercise where you hold a dumbbell in a goblet position against your chest, targeting the hamstrings while engaging the glutes, core, and lower back.
💡 Instructions:
Hold a dumbbell vertically against your chest with both hands, elbows pointing down.
Stand with feet shoulder-width apart, knees slightly bent.
Keep your back straight and brace your core.
Push your hips back to lower your torso while keeping the dumbbell in place.
Hinge until you feel a stretch in your hamstrings, then return to the starting position.
⚠️ Common mistakes:
Rounding the back during the hinge.
Letting the dumbbell move away from the chest.
Bending the knees too much (turning it into a squat).
Overextending the lower back at the top.
Antrenör müsün? Goblet good morning – Dambıl zaten 550'den fazla 4K egzersiz içeren Gymkee kütüphanesinde. Programlarına saniyeler içinde ekle.
Ücretsiz deneGoblet good morning – Dambıl ile çalışan kaslar
Gerekli ekipman
- Dambıl
Goblet good morning – Dambıl ile yakılan kalori
Kalori hesaplayıcı
MET 5.5Kalori = MET × ağırlık (kg) × süre (saat)
Kısaca: Goblet good morning – Dambıl
- Tür
- Dambıl egzersiz
- Birincil kas
- Arka bacak
- İkincil kaslar
- Kalça, Bel, Derin core
- MET değeri
- 5.5
- Kalori (30 dk, 70 kg)
- ≈ 193 cal
- Video kalitesi
- Erkek ve kadın gösterimleriyle 4K
SSS: Goblet good morning – Dambıl
Goblet good morning – Dambıl hangi kasları çalıştırır?
Goblet good morning – Dambıl öncelikle Arka bacak kasını çalıştırır, ikincil olarak Kalça, Bel, Derin core kaslarını aktive eder.
Goblet good morning – Dambıl doğru şekilde nasıl yapılır?
A hip hinge exercise where you hold a dumbbell in a goblet position against your chest, targeting the hamstrings while engaging the glutes, core, and...
Goblet good morning – Dambıl yeni başlayanlar için uygun mu?
Goblet good morning – Dambıl MET değeri 5.5 olup, çoğu seviye için uygun orta yoğunluklu bir egzersiz olduğunu gösterir.
Goblet good morning – Dambıl için hangi ekipman gerekli?
Goblet good morning – Dambıl şunları gerektirir: Dambıl.
Goblet good morning – Dambıl egzersizinin faydaları nelerdir?
Goblet good morning – Dambıl Arka bacak kasını güçlendirir, Kalça ve Bel ve Derin core kaslarını aktive eder, Dambıl ile fonksiyonel güç geliştirir. Dengeli kas gelişimi için programınıza ekleyin.
Goblet good morning – Dambıl ile benzer egzersizler nelerdir?
Goblet good morning – Dambıl ile benzer egzersizler: Deadlift, Romen deadlift, Ayrık duruş deadlift, Sumo deadlift. Bu alternatifler aynı kas gruplarını çalıştırır.
Goblet good morning – Dambıl, Deadlift egzersizinden daha mı iyi?
Goblet good morning – Dambıl ve Deadlift her ikisi de Arka bacak çalıştırır. Goblet good morning – Dambıl Dambıl kullanır, Deadlift ise farklı bir hareket kalıbı sunar. En iyi seçim hedeflerinize bağlıdır.
Alternatif egzersizler
Goblet good morning – Dambıl egzersizini programlarına ekle
Gymkee ile kişiselleştirilmiş programlar oluştur. 4K kalitesinde 550+ egzersiz, erkek ve kadın videoları ve adım adım talimatlar.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
