Alçak Row – Makine
Alçak Row – Makine egzersizini doğru teknikle yapmayı öğrenin. 4K videoyu izleyin, çalışan kasları keşfedin ve adım adım talimatları takip edin.
Alçak Row – Makine bir egzersizdir Makine öncelikli olarak çalıştırır Latissimus. MET değeri 4.5, bu da 70 kg bir kişinin 30 dakikada yaklaşık 158 kalori yakacağı anlamına gelir.
Alçak Row – Makine nasıl yapılır
1 - Sit down in position, properly place your chest against the pad.
2 - Grab the handles with a neutral grip.
3 - Slightly arch your back and push your chest out.
Nice, you're in the starting position 👌
4 - Now, keeping this position, breathe out and pull the handles toward you by bending your elbows and squeezing your shoulder blades as much as possible.
5 - Slowly return to the starting position.
Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.
#Executionisking👑
Antrenör müsün? Alçak Row – Makine zaten 550'den fazla 4K egzersiz içeren Gymkee kütüphanesinde. Programlarına saniyeler içinde ekle.
Ücretsiz deneAlçak Row – Makine ile çalışan kaslar
Gerekli ekipman
- Makine
Alçak Row – Makine ile yakılan kalori
Kalori hesaplayıcı
MET 4.5Kalori = MET × ağırlık (kg) × süre (saat)
Kısaca: Alçak Row – Makine
- Tür
- Makine egzersiz
- Birincil kas
- Latissimus
- İkincil kaslar
- Yok
- MET değeri
- 4.5
- Kalori (30 dk, 70 kg)
- ≈ 158 cal
- Video kalitesi
- Erkek ve kadın gösterimleriyle 4K
SSS: Alçak Row – Makine
Alçak Row – Makine hangi kasları çalıştırır?
Alçak Row – Makine öncelikle Latissimus kasını çalıştırır.
Alçak Row – Makine doğru şekilde nasıl yapılır?
How to perform this exercise correctly 😎 1 - Sit down in position, properly place your chest against the pad. 2 - Grab the handles with a neutral grip.
Alçak Row – Makine yeni başlayanlar için uygun mu?
Alçak Row – Makine MET değeri 4.5 olup, çoğu seviye için uygun orta yoğunluklu bir egzersiz olduğunu gösterir.
Alçak Row – Makine için hangi ekipman gerekli?
Alçak Row – Makine şunları gerektirir: Makine.
Alçak Row – Makine egzersizinin faydaları nelerdir?
Alçak Row – Makine Latissimus kasını güçlendirir, Makine ile fonksiyonel güç geliştirir. Dengeli kas gelişimi için programınıza ekleyin.
Alçak Row – Makine ile benzer egzersizler nelerdir?
Alçak Row – Makine ile benzer egzersizler: Barbell Bent Over Row, Dambıl Eğilerek Çekiş, Landmine Row, Tek Kol Dambıl Eğilerek Çekiş. Bu alternatifler aynı kas gruplarını çalıştırır.
Alçak Row – Makine, Barbell Bent Over Row egzersizinden daha mı iyi?
Alçak Row – Makine ve Barbell Bent Over Row her ikisi de Latissimus çalıştırır. Alçak Row – Makine Makine kullanır, Barbell Bent Over Row ise farklı bir hareket kalıbı sunar. En iyi seçim hedeflerinize bağlıdır.
Alternatif egzersizler
Alçak Row – Makine egzersizini programlarına ekle
Gymkee ile kişiselleştirilmiş programlar oluştur. 4K kalitesinde 550+ egzersiz, erkek ve kadın videoları ve adım adım talimatlar.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
