Eğilerek Çekiş – Gym80
Eğilerek Çekiş – Gym80 egzersizini doğru teknikle yapmayı öğrenin. 4K videoyu izleyin, çalışan kasları keşfedin ve adım adım talimatları takip edin.
Eğilerek Çekiş – Gym80 bir egzersizdir Gym80 öncelikli olarak çalıştırır Latissimus, ikincil aktivasyonla Romboidler, Trapez, Biceps. MET değeri 4.5, bu da 70 kg bir kişinin 30 dakikada yaklaşık 158 kalori yakacağı anlamına gelir.
Eğilerek Çekiş – Gym80 nasıl yapılır
A compound pulling movement performed on the Gym80 machine. It targets the lats while engaging the entire upper back and arms. The bent-over position also requires core stability and control.
💡 Instructions:
Stand upright the Gym80 machine, grip the handles with both hands.
Bend at the hips to bring your torso forward until it’s roughly parallel to the floor. Keep your back flat and knees slightly bent.
Brace your core and pull the handles toward your torso by driving your elbows back.
Squeeze your shoulder blades at the top of the movement.
Lower the handles slowly and under control until your arms are fully extended.
⚠️ Common mistakes:
Rounding the back
Using momentum or jerking the weight
Not squeezing the back at the top
Shrugging shoulders instead of pulling with the lats
Antrenör müsün? Eğilerek Çekiş – Gym80 zaten 550'den fazla 4K egzersiz içeren Gymkee kütüphanesinde. Programlarına saniyeler içinde ekle.
Ücretsiz deneEğilerek Çekiş – Gym80 ile çalışan kaslar
Gerekli ekipman
- Gym80
Eğilerek Çekiş – Gym80 ile yakılan kalori
Kalori hesaplayıcı
MET 4.5Kalori = MET × ağırlık (kg) × süre (saat)
Kısaca: Eğilerek Çekiş – Gym80
- Tür
- Gym80 egzersiz
- Birincil kas
- Latissimus
- İkincil kaslar
- Romboidler, Trapez, Biceps
- MET değeri
- 4.5
- Kalori (30 dk, 70 kg)
- ≈ 158 cal
- Video kalitesi
- Erkek ve kadın gösterimleriyle 4K
SSS: Eğilerek Çekiş – Gym80
Eğilerek Çekiş – Gym80 hangi kasları çalıştırır?
Eğilerek Çekiş – Gym80 öncelikle Latissimus kasını çalıştırır, ikincil olarak Romboidler, Trapez, Biceps kaslarını aktive eder.
Eğilerek Çekiş – Gym80 doğru şekilde nasıl yapılır?
A compound pulling movement performed on the Gym80 machine. It targets the lats while engaging the entire upper back and arms. The bent-over position also...
Eğilerek Çekiş – Gym80 yeni başlayanlar için uygun mu?
Eğilerek Çekiş – Gym80 MET değeri 4.5 olup, çoğu seviye için uygun orta yoğunluklu bir egzersiz olduğunu gösterir.
Eğilerek Çekiş – Gym80 için hangi ekipman gerekli?
Eğilerek Çekiş – Gym80 şunları gerektirir: Gym80.
Eğilerek Çekiş – Gym80 egzersizinin faydaları nelerdir?
Eğilerek Çekiş – Gym80 Latissimus kasını güçlendirir, Romboidler ve Trapez ve Biceps kaslarını aktive eder, Gym80 ile fonksiyonel güç geliştirir. Dengeli kas gelişimi için programınıza ekleyin.
Eğilerek Çekiş – Gym80 ile benzer egzersizler nelerdir?
Eğilerek Çekiş – Gym80 ile benzer egzersizler: Barbell Bent Over Row, Dambıl Eğilerek Çekiş, Yüksek Çekiş – Makine, Yüksek Çekiş – Pronated Grip Makine. Bu alternatifler aynı kas gruplarını çalıştırır.
Eğilerek Çekiş – Gym80, Barbell Bent Over Row egzersizinden daha mı iyi?
Eğilerek Çekiş – Gym80 ve Barbell Bent Over Row her ikisi de Latissimus çalıştırır. Eğilerek Çekiş – Gym80 Gym80 kullanır, Barbell Bent Over Row ise farklı bir hareket kalıbı sunar. En iyi seçim hedeflerinize bağlıdır.
Alternatif egzersizler
Eğilerek Çekiş – Gym80 egzersizini programlarına ekle
Gymkee ile kişiselleştirilmiş programlar oluştur. 4K kalitesinde 550+ egzersiz, erkek ve kadın videoları ve adım adım talimatlar.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
