T-Bar Çekiş – Makine
T-Bar Çekiş – Makine egzersizini doğru teknikle yapmayı öğrenin. 4K videoyu izleyin, çalışan kasları keşfedin ve adım adım talimatları takip edin.
T-Bar Çekiş – Makine bir egzersizdir Makine öncelikli olarak çalıştırır Latissimus, ikincil aktivasyonla Trapez, Biceps. MET değeri 5, bu da 70 kg bir kişinin 30 dakikada yaklaşık 175 kalori yakacağı anlamına gelir.
T-Bar Çekiş – Makine nasıl yapılır
A T-bar row performed on a machine to target the lats and mid-back with a close or medium grip.
💡 Instructions:
Stand on the machine platform with feet shoulder-width apart and knees slightly bent.
Grip the handles with a close or medium grip, keeping your torso inclined at about 45 degrees.
Pull the handles toward your lower chest or upper abdomen, driving your elbows back.
Squeeze your shoulder blades together at the end of the movement.
Lower the handles back to the starting position in a controlled manner.
⚠️ Common mistakes:
Rounding the back during the movement.
Using momentum instead of controlled pulling.
Letting the elbows flare excessively.
Standing too upright and reducing the range of motion.
Antrenör müsün? T-Bar Çekiş – Makine zaten 550'den fazla 4K egzersiz içeren Gymkee kütüphanesinde. Programlarına saniyeler içinde ekle.
Ücretsiz deneT-Bar Çekiş – Makine ile çalışan kaslar
Gerekli ekipman
- Makine
T-Bar Çekiş – Makine ile yakılan kalori
Kalori hesaplayıcı
MET 5Kalori = MET × ağırlık (kg) × süre (saat)
Kısaca: T-Bar Çekiş – Makine
- Tür
- Makine egzersiz
- Birincil kas
- Latissimus
- İkincil kaslar
- Trapez, Biceps
- MET değeri
- 5
- Kalori (30 dk, 70 kg)
- ≈ 175 cal
- Video kalitesi
- Erkek ve kadın gösterimleriyle 4K
SSS: T-Bar Çekiş – Makine
T-Bar Çekiş – Makine hangi kasları çalıştırır?
T-Bar Çekiş – Makine öncelikle Latissimus kasını çalıştırır, ikincil olarak Trapez, Biceps kaslarını aktive eder.
T-Bar Çekiş – Makine doğru şekilde nasıl yapılır?
A T-bar row performed on a machine to target the lats and mid-back with a close or medium grip. 💡 Instructions: Stand on the machine platform with feet...
T-Bar Çekiş – Makine yeni başlayanlar için uygun mu?
T-Bar Çekiş – Makine MET değeri 5 olup, çoğu seviye için uygun orta yoğunluklu bir egzersiz olduğunu gösterir.
T-Bar Çekiş – Makine için hangi ekipman gerekli?
T-Bar Çekiş – Makine şunları gerektirir: Makine.
T-Bar Çekiş – Makine egzersizinin faydaları nelerdir?
T-Bar Çekiş – Makine Latissimus kasını güçlendirir, Trapez ve Biceps kaslarını aktive eder, Makine ile fonksiyonel güç geliştirir. Dengeli kas gelişimi için programınıza ekleyin.
T-Bar Çekiş – Makine ile benzer egzersizler nelerdir?
T-Bar Çekiş – Makine ile benzer egzersizler: Barbell Bent Over Row, Dambıl Eğilerek Çekiş, Landmine Row, Tek Kol Dambıl Eğilerek Çekiş. Bu alternatifler aynı kas gruplarını çalıştırır.
T-Bar Çekiş – Makine, Barbell Bent Over Row egzersizinden daha mı iyi?
T-Bar Çekiş – Makine ve Barbell Bent Over Row her ikisi de Latissimus çalıştırır. T-Bar Çekiş – Makine Makine kullanır, Barbell Bent Over Row ise farklı bir hareket kalıbı sunar. En iyi seçim hedeflerinize bağlıdır.
Alternatif egzersizler
T-Bar Çekiş – Makine egzersizini programlarına ekle
Gymkee ile kişiselleştirilmiş programlar oluştur. 4K kalitesinde 550+ egzersiz, erkek ve kadın videoları ve adım adım talimatlar.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
