Ters Tutuş Barbell Row
Ters Tutuş Barbell Row egzersizini doğru teknikle yapmayı öğrenin. 4K videoyu izleyin, çalışan kasları keşfedin ve adım adım talimatları takip edin.
Ters Tutuş Barbell Row bir egzersizdir Olimpik halter öncelikli olarak çalıştırır Latissimus, ikincil aktivasyonla Biceps, Ön kollar, Bel. MET değeri 5, bu da 70 kg bir kişinin 30 dakikada yaklaşık 175 kalori yakacağı anlamına gelir.
Ters Tutuş Barbell Row nasıl yapılır
1 - Hold the bar with a supinated grip (fancy way of saying palms facing up) while slightly bending your knees and keeping your back arched. Make sure to keep your head straight, looking ahead.
Nice, you're in the starting position 👌
2 - Now, keeping this position, breathe out and pull the bar toward you. Keep your elbows close to your body and use only your forearms to support the weight. Squeeze your back muscles for a moment.
3 - Breathe in as you return to the starting position.
Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.
#Executionisking👑
Antrenör müsün? Ters Tutuş Barbell Row zaten 550'den fazla 4K egzersiz içeren Gymkee kütüphanesinde. Programlarına saniyeler içinde ekle.
Ücretsiz deneTers Tutuş Barbell Row ile çalışan kaslar
Gerekli ekipman
- Olimpik halter
Ters Tutuş Barbell Row ile yakılan kalori
Kalori hesaplayıcı
MET 5Kalori = MET × ağırlık (kg) × süre (saat)
Kısaca: Ters Tutuş Barbell Row
- Tür
- Olimpik halter egzersiz
- Birincil kas
- Latissimus
- İkincil kaslar
- Biceps, Ön kollar, Bel
- MET değeri
- 5
- Kalori (30 dk, 70 kg)
- ≈ 175 cal
- Video kalitesi
- Erkek ve kadın gösterimleriyle 4K
SSS: Ters Tutuş Barbell Row
Ters Tutuş Barbell Row hangi kasları çalıştırır?
Ters Tutuş Barbell Row öncelikle Latissimus kasını çalıştırır, ikincil olarak Biceps, Ön kollar, Bel kaslarını aktive eder.
Ters Tutuş Barbell Row doğru şekilde nasıl yapılır?
How to perform this exercise correctly 😎 1 - Hold the bar with a supinated grip (fancy way of saying palms facing up) while slightly bending your knees a
Ters Tutuş Barbell Row yeni başlayanlar için uygun mu?
Ters Tutuş Barbell Row MET değeri 5 olup, çoğu seviye için uygun orta yoğunluklu bir egzersiz olduğunu gösterir.
Ters Tutuş Barbell Row için hangi ekipman gerekli?
Ters Tutuş Barbell Row şunları gerektirir: Olimpik halter.
Ters Tutuş Barbell Row egzersizinin faydaları nelerdir?
Ters Tutuş Barbell Row Latissimus kasını güçlendirir, Biceps ve Ön kollar ve Bel kaslarını aktive eder, Olimpik halter ile fonksiyonel güç geliştirir. Dengeli kas gelişimi için programınıza ekleyin.
Ters Tutuş Barbell Row ile benzer egzersizler nelerdir?
Ters Tutuş Barbell Row ile benzer egzersizler: Dambıl Eğilerek Çekiş, Yüksek Çekiş – Makine, Yüksek Çekiş – Pronated Grip Makine, Landmine Row. Bu alternatifler aynı kas gruplarını çalıştırır.
Ters Tutuş Barbell Row, Dambıl Eğilerek Çekiş egzersizinden daha mı iyi?
Ters Tutuş Barbell Row ve Dambıl Eğilerek Çekiş her ikisi de Latissimus çalıştırır. Ters Tutuş Barbell Row Olimpik halter kullanır, Dambıl Eğilerek Çekiş ise farklı bir hareket kalıbı sunar. En iyi seçim hedeflerinize bağlıdır.
Alternatif egzersizler
Ters Tutuş Barbell Row egzersizini programlarına ekle
Gymkee ile kişiselleştirilmiş programlar oluştur. 4K kalitesinde 550+ egzersiz, erkek ve kadın videoları ve adım adım talimatlar.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
