Quadriceps Egzersizler
59 videolu egzersiz
MET 3.5
Seated Leg Extension – Machine
MET 3.5
Single Leg Seated Leg Extension – Machine
MET 6
Leg Press – Narrow Stance
MET 5.5
Leg Press
MET 6
Leg Press – Wide Stance
MET 6
Hack Squat – Wide Stance
MET 3.5
Bacak Uzatma
MET 5
Oturmalı Bacak Presi – Geniş Duruş
MET 5
Oturmalı Bacak Presi
MET 5.5
Tek Bacak Oturmalı Bacak Presi
MET 6
Dambıl Lunge
MET 5.5
Dambıl Squat
MET 4.5
Squat – Bodyweight
MET 5.5
Lunge – return to start (Dynamic)
MET 8
Zıplama Squat
MET 6.5
Barbell Squat
MET 6.5
Barbell Ön Squat
MET 6
Barbell Lunges
MET 4.5
TRX squat
MET 5
TRX tabanca squat
MET 6
Trap bar deadlift
MET 9
Burpee kutu atlama
MET 9
Yanal burpee kutu atlama
MET 7
Kutu atlama adımı aşağı
MET 7
Kum torbası ile yürüyüş lunges
MET 6.5
Kum torbası ile lunges
MET 6
Kettlebell statik lunges
MET 6
Kettlebell değişimli lunges
MET 5.5
Oturmalı bacak presi - dar duruş
MET 5.5
Makine lunges - Gym80
MET 7
Zıplama lunges - tek taraf (dinamik)
MET 7
Jumping Lunges – Alternating
MET 5.5
Yarım squat
MET 5.5
Squat to Calf Raise
MET 6
Dumbbell Bulgarian Split Squat
MET 6
Dumbbell Sumo Deadlift
MET 5.5
Dumbbell Step Up
MET 5.5
Goblet Squat – Dumbbell
MET 6.5
Dumbbell Thruster
MET 7
Dumbbell Clean
MET 7.5
Dumbbell Snatch
MET 5.5
Heels Elevated Dumbbell Squat
MET 6.5
Alternating Single-Arm Dumbbell Thruster
MET 6
Single Leg Dumbbell Step-Up (Floating, No Touch)
MET 5.5
Dumbbell Alternating Lunge
MET 5.5
Dumbbell Reverse Lunge
MET 6
Bent-Over Bulgarian Split Squat with Dumbbells
MET 7
Barbell Thruster
MET 6
Barbell Alternating Lunges
MET 6
Barbell Static Reverse Lunge
MET 6
Barbell Bulgarian Split Squat
MET 4
Dumbbell Lateral Step-Down
MET 6.5
Barbell Low-Bar Squat
MET 7
Overhead Squat
MET 6
Zercher Squat
MET 6
Hack Squat
MET 5.5
Reverse Hack Squat
MET 6
Single Leg Press
MET 5.5
Belt Squat – Machine
Gymkee ile Quadriceps antrenmanları oluştur
Gymkee ile kişiselleştirilmiş programlar oluştur. 4K kalitesinde 550+ egzersiz, erkek ve kadın videoları ve adım adım talimatlar.
