Barbell Lunges
Barbell Lunges egzersizini doğru teknikle yapmayı öğrenin. 4K videoyu izleyin, çalışan kasları keşfedin ve adım adım talimatları takip edin.
Barbell Lunges bir egzersizdir Olimpik halter öncelikli olarak çalıştırır Quadriceps, ikincil aktivasyonla Kalça, Arka bacak, Derin core. MET değeri 6, bu da 70 kg bir kişinin 30 dakikada yaklaşık 210 kalori yakacağı anlamına gelir.
Barbell Lunges nasıl yapılır
1 - Load the bar properly for the given reps and don't forget to secure it before placing it on your shoulders.
2 - Stand with one foot slightly ahead and the other slightly behind.
Nice, you're in the starting position 👌
3 - Now, bend your knee while breathing in.
4 - Return to the starting position while breathing out on the way up.
Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.
#Executionisking👑
Antrenör müsün? Barbell Lunges zaten 550'den fazla 4K egzersiz içeren Gymkee kütüphanesinde. Programlarına saniyeler içinde ekle.
Ücretsiz deneBarbell Lunges ile çalışan kaslar
Gerekli ekipman
- Olimpik halter
Barbell Lunges ile yakılan kalori
Kalori hesaplayıcı
MET 6Kalori = MET × ağırlık (kg) × süre (saat)
Kısaca: Barbell Lunges
- Tür
- Olimpik halter egzersiz
- Birincil kas
- Quadriceps
- İkincil kaslar
- Kalça, Arka bacak, Derin core
- MET değeri
- 6
- Kalori (30 dk, 70 kg)
- ≈ 210 cal
- Video kalitesi
- Erkek ve kadın gösterimleriyle 4K
SSS: Barbell Lunges
Barbell Lunges hangi kasları çalıştırır?
Barbell Lunges öncelikle Quadriceps kasını çalıştırır, ikincil olarak Kalça, Arka bacak, Derin core kaslarını aktive eder.
Barbell Lunges doğru şekilde nasıl yapılır?
How to perform this exercise correctly 😎 1 - Load the bar properly for the given reps and don't forget to secure it before placing it on your shoulders.
Barbell Lunges yeni başlayanlar için uygun mu?
Barbell Lunges MET değeri 6 olup, çoğu seviye için uygun orta yoğunluklu bir egzersiz olduğunu gösterir.
Barbell Lunges için hangi ekipman gerekli?
Barbell Lunges şunları gerektirir: Olimpik halter.
Barbell Lunges egzersizinin faydaları nelerdir?
Barbell Lunges Quadriceps kasını güçlendirir, Kalça ve Arka bacak ve Derin core kaslarını aktive eder, Olimpik halter ile fonksiyonel güç geliştirir. Dengeli kas gelişimi için programınıza ekleyin.
Barbell Lunges ile benzer egzersizler nelerdir?
Barbell Lunges ile benzer egzersizler: Alternating Single-Arm Dumbbell Thruster, Barbell Thruster, Bent-Over Bulgarian Split Squat with Dumbbells, Dumbbell Alternating Lunge. Bu alternatifler aynı kas gruplarını çalıştırır.
Barbell Lunges, Alternating Single-Arm Dumbbell Thruster egzersizinden daha mı iyi?
Barbell Lunges ve Alternating Single-Arm Dumbbell Thruster her ikisi de Quadriceps çalıştırır. Barbell Lunges Olimpik halter kullanır, Alternating Single-Arm Dumbbell Thruster ise farklı bir hareket kalıbı sunar. En iyi seçim hedeflerinize bağlıdır.
Alternatif egzersizler
Barbell Lunges egzersizini programlarına ekle
Gymkee ile kişiselleştirilmiş programlar oluştur. 4K kalitesinde 550+ egzersiz, erkek ve kadın videoları ve adım adım talimatlar.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
