Belt Squat – Machine
Belt Squat – Machine egzersizini doğru teknikle yapmayı öğrenin. 4K videoyu izleyin, çalışan kasları keşfedin ve adım adım talimatları takip edin.
Belt Squat – Machine bir egzersizdir Makine/Kemer öncelikli olarak çalıştırır Quadriceps, ikincil aktivasyonla Arka bacak, Kalça. MET değeri 5.5, bu da 70 kg bir kişinin 30 dakikada yaklaşık 193 kalori yakacağı anlamına gelir.
Belt Squat – Machine nasıl yapılır
A squat performed on a belt squat machine, allowing heavy loading of the lower body without placing a barbell on the spine.
💡 Instructions:
Attach the belt around your waist and secure the chain or strap to the machine’s loading point.
Stand on the machine platform with feet shoulder-width apart and toes slightly pointed outward.
Brace your core and lower yourself by bending at the knees and hips until your thighs are at least parallel to the floor.
Push through your heels to return to the starting position.
Keep your torso upright throughout the movement.
⚠️ Common mistakes:
Letting the knees cave inward.
Leaning the torso too far forward.
Rising onto the toes instead of keeping heels down.
Using excessive weight at the expense of range of motion.
Antrenör müsün? Belt Squat – Machine zaten 550'den fazla 4K egzersiz içeren Gymkee kütüphanesinde. Programlarına saniyeler içinde ekle.
Ücretsiz deneBelt Squat – Machine ile çalışan kaslar
Gerekli ekipman
- Makine
- Kemer
Belt Squat – Machine ile yakılan kalori
Kalori hesaplayıcı
MET 5.5Kalori = MET × ağırlık (kg) × süre (saat)
Kısaca: Belt Squat – Machine
- Tür
- Makine egzersiz
- Birincil kas
- Quadriceps
- İkincil kaslar
- Arka bacak, Kalça
- MET değeri
- 5.5
- Kalori (30 dk, 70 kg)
- ≈ 193 cal
- Video kalitesi
- Erkek ve kadın gösterimleriyle 4K
SSS: Belt Squat – Machine
Belt Squat – Machine hangi kasları çalıştırır?
Belt Squat – Machine öncelikle Quadriceps kasını çalıştırır, ikincil olarak Arka bacak, Kalça kaslarını aktive eder.
Belt Squat – Machine doğru şekilde nasıl yapılır?
A squat performed on a belt squat machine, allowing heavy loading of the lower body without placing a barbell on the spine. 💡 Instructions: Attach the...
Belt Squat – Machine yeni başlayanlar için uygun mu?
Belt Squat – Machine MET değeri 5.5 olup, çoğu seviye için uygun orta yoğunluklu bir egzersiz olduğunu gösterir.
Belt Squat – Machine için hangi ekipman gerekli?
Belt Squat – Machine şunları gerektirir: Makine, Kemer.
Belt Squat – Machine egzersizinin faydaları nelerdir?
Belt Squat – Machine Quadriceps kasını güçlendirir, Arka bacak ve Kalça kaslarını aktive eder, Makine, Kemer ile fonksiyonel güç geliştirir. Dengeli kas gelişimi için programınıza ekleyin.
Belt Squat – Machine ile benzer egzersizler nelerdir?
Belt Squat – Machine ile benzer egzersizler: Alternating Single-Arm Dumbbell Thruster, Barbell Alternating Lunges, Barbell Bulgarian Split Squat, Barbell Ön Squat. Bu alternatifler aynı kas gruplarını çalıştırır.
Belt Squat – Machine, Alternating Single-Arm Dumbbell Thruster egzersizinden daha mı iyi?
Belt Squat – Machine ve Alternating Single-Arm Dumbbell Thruster her ikisi de Quadriceps çalıştırır. Belt Squat – Machine Makine, Kemer kullanır, Alternating Single-Arm Dumbbell Thruster ise farklı bir hareket kalıbı sunar. En iyi seçim hedeflerinize bağlıdır.
Alternatif egzersizler
Belt Squat – Machine egzersizini programlarına ekle
Gymkee ile kişiselleştirilmiş programlar oluştur. 4K kalitesinde 550+ egzersiz, erkek ve kadın videoları ve adım adım talimatlar.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
