Dumbbell Sumo Deadlift
Dumbbell Sumo Deadlift egzersizini doğru teknikle yapmayı öğrenin. 4K videoyu izleyin, çalışan kasları keşfedin ve adım adım talimatları takip edin.
Dumbbell Sumo Deadlift bir egzersizdir Dambıl öncelikli olarak çalıştırır Quadriceps, ikincil aktivasyonla Kalça, Arka bacak. MET değeri 6, bu da 70 kg bir kişinin 30 dakikada yaklaşık 210 kalori yakacağı anlamına gelir.
Dumbbell Sumo Deadlift nasıl yapılır
A wide-stance deadlift variation targeting quads, glutes, and hamstrings while engaging the core for stability.
💡 Instructions:
Stand with feet wider than shoulder-width, toes slightly pointed out, holding a dumbbell in each hand in front of your thighs.
Keep your chest up, shoulders back, and core engaged.
Push your hips back and bend your knees to lower the dumbbells toward the floor, keeping them close to your body.
Drive through your heels to return to standing, squeezing your glutes at the top.
⚠️ Common mistakes:
Rounding the back during the descent.
Letting the knees collapse inward.
Allowing the dumbbells to drift away from the body.
Antrenör müsün? Dumbbell Sumo Deadlift zaten 550'den fazla 4K egzersiz içeren Gymkee kütüphanesinde. Programlarına saniyeler içinde ekle.
Ücretsiz deneDumbbell Sumo Deadlift ile çalışan kaslar
Gerekli ekipman
- Dambıl
Dumbbell Sumo Deadlift ile yakılan kalori
Kalori hesaplayıcı
MET 6Kalori = MET × ağırlık (kg) × süre (saat)
Kısaca: Dumbbell Sumo Deadlift
- Tür
- Dambıl egzersiz
- Birincil kas
- Quadriceps
- İkincil kaslar
- Kalça, Arka bacak
- MET değeri
- 6
- Kalori (30 dk, 70 kg)
- ≈ 210 cal
- Video kalitesi
- Erkek ve kadın gösterimleriyle 4K
SSS: Dumbbell Sumo Deadlift
Dumbbell Sumo Deadlift hangi kasları çalıştırır?
Dumbbell Sumo Deadlift öncelikle Quadriceps kasını çalıştırır, ikincil olarak Kalça, Arka bacak kaslarını aktive eder.
Dumbbell Sumo Deadlift doğru şekilde nasıl yapılır?
A wide-stance deadlift variation targeting quads, glutes, and hamstrings while engaging the core for stability. 💡 Instructions: Stand with feet wider...
Dumbbell Sumo Deadlift yeni başlayanlar için uygun mu?
Dumbbell Sumo Deadlift MET değeri 6 olup, çoğu seviye için uygun orta yoğunluklu bir egzersiz olduğunu gösterir.
Dumbbell Sumo Deadlift için hangi ekipman gerekli?
Dumbbell Sumo Deadlift şunları gerektirir: Dambıl.
Dumbbell Sumo Deadlift egzersizinin faydaları nelerdir?
Dumbbell Sumo Deadlift Quadriceps kasını güçlendirir, Kalça ve Arka bacak kaslarını aktive eder, Dambıl ile fonksiyonel güç geliştirir. Dengeli kas gelişimi için programınıza ekleyin.
Dumbbell Sumo Deadlift ile benzer egzersizler nelerdir?
Dumbbell Sumo Deadlift ile benzer egzersizler: Barbell Alternating Lunges, Barbell Bulgarian Split Squat, Barbell Ön Squat, Barbell Low-Bar Squat. Bu alternatifler aynı kas gruplarını çalıştırır.
Dumbbell Sumo Deadlift, Barbell Alternating Lunges egzersizinden daha mı iyi?
Dumbbell Sumo Deadlift ve Barbell Alternating Lunges her ikisi de Quadriceps çalıştırır. Dumbbell Sumo Deadlift Dambıl kullanır, Barbell Alternating Lunges ise farklı bir hareket kalıbı sunar. En iyi seçim hedeflerinize bağlıdır.
Alternatif egzersizler
Dumbbell Sumo Deadlift egzersizini programlarına ekle
Gymkee ile kişiselleştirilmiş programlar oluştur. 4K kalitesinde 550+ egzersiz, erkek ve kadın videoları ve adım adım talimatlar.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
