Hack Squat – Wide Stance
Hack Squat – Wide Stance egzersizini doğru teknikle yapmayı öğrenin. 4K videoyu izleyin, çalışan kasları keşfedin ve adım adım talimatları takip edin.
Hack Squat – Wide Stance bir egzersizdir Makine öncelikli olarak çalıştırır Quadriceps, ikincil aktivasyonla Kalça, Baldır, Arka bacak. MET değeri 6, bu da 70 kg bir kişinin 30 dakikada yaklaşık 210 kalori yakacağı anlamına gelir.
Hack Squat – Wide Stance nasıl yapılır
A hack squat performed on a machine with a wide stance to emphasize the inner thighs and glutes while still targeting the quadriceps.
💡 Instructions:
Position your shoulders under the pads and your back against the support.
Place your feet wider than shoulder-width apart on the platform, toes slightly pointed outward.
Unlock the safety handles and keep your core braced.
Lower the sled by bending your knees and hips until your thighs are about parallel to the platform.
Push through your heels to extend your legs back to the starting position.
⚠️ Common mistakes:
Allowing the knees to cave inward.
Lifting the heels off the platform.
Rounding the lower back at the bottom of the movement.
Using too much weight at the expense of form.
Antrenör müsün? Hack Squat – Wide Stance zaten 550'den fazla 4K egzersiz içeren Gymkee kütüphanesinde. Programlarına saniyeler içinde ekle.
Ücretsiz deneHack Squat – Wide Stance ile çalışan kaslar
Gerekli ekipman
- Makine
Hack Squat – Wide Stance ile yakılan kalori
Kalori hesaplayıcı
MET 6Kalori = MET × ağırlık (kg) × süre (saat)
Kısaca: Hack Squat – Wide Stance
- Tür
- Makine egzersiz
- Birincil kas
- Quadriceps
- İkincil kaslar
- Kalça, Baldır, Arka bacak
- MET değeri
- 6
- Kalori (30 dk, 70 kg)
- ≈ 210 cal
- Video kalitesi
- Erkek ve kadın gösterimleriyle 4K
SSS: Hack Squat – Wide Stance
Hack Squat – Wide Stance hangi kasları çalıştırır?
Hack Squat – Wide Stance öncelikle Quadriceps kasını çalıştırır, ikincil olarak Kalça, Baldır, Arka bacak kaslarını aktive eder.
Hack Squat – Wide Stance doğru şekilde nasıl yapılır?
A hack squat performed on a machine with a wide stance to emphasize the inner thighs and glutes while still targeting the quadriceps. 💡 Instructions:
Hack Squat – Wide Stance yeni başlayanlar için uygun mu?
Hack Squat – Wide Stance MET değeri 6 olup, çoğu seviye için uygun orta yoğunluklu bir egzersiz olduğunu gösterir.
Hack Squat – Wide Stance için hangi ekipman gerekli?
Hack Squat – Wide Stance şunları gerektirir: Makine.
Hack Squat – Wide Stance egzersizinin faydaları nelerdir?
Hack Squat – Wide Stance Quadriceps kasını güçlendirir, Kalça ve Baldır ve Arka bacak kaslarını aktive eder, Makine ile fonksiyonel güç geliştirir. Dengeli kas gelişimi için programınıza ekleyin.
Hack Squat – Wide Stance ile benzer egzersizler nelerdir?
Hack Squat – Wide Stance ile benzer egzersizler: Alternating Single-Arm Dumbbell Thruster, Barbell Alternating Lunges, Barbell Bulgarian Split Squat, Barbell Ön Squat. Bu alternatifler aynı kas gruplarını çalıştırır.
Hack Squat – Wide Stance, Alternating Single-Arm Dumbbell Thruster egzersizinden daha mı iyi?
Hack Squat – Wide Stance ve Alternating Single-Arm Dumbbell Thruster her ikisi de Quadriceps çalıştırır. Hack Squat – Wide Stance Makine kullanır, Alternating Single-Arm Dumbbell Thruster ise farklı bir hareket kalıbı sunar. En iyi seçim hedeflerinize bağlıdır.
Alternatif egzersizler
Hack Squat – Wide Stance egzersizini programlarına ekle
Gymkee ile kişiselleştirilmiş programlar oluştur. 4K kalitesinde 550+ egzersiz, erkek ve kadın videoları ve adım adım talimatlar.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
