Leg Press – Narrow Stance
Leg Press – Narrow Stance egzersizini doğru teknikle yapmayı öğrenin. 4K videoyu izleyin, çalışan kasları keşfedin ve adım adım talimatları takip edin.
Leg Press – Narrow Stance bir egzersizdir Makine öncelikli olarak çalıştırır Quadriceps, ikincil aktivasyonla Kalça, Arka bacak. MET değeri 6, bu da 70 kg bir kişinin 30 dakikada yaklaşık 210 kalori yakacağı anlamına gelir.
Leg Press – Narrow Stance nasıl yapılır
1 - Set up properly on the leg press, back against the pad with your feet wider than shoulder width.
2 - Place your feet in the center of the platform and bring them together.
3 - Grab the handles and release the safety lock.
4 - Push the platform until it reaches the top position with your knees slightly bent (careful not to fully lock your knees!).
Nice, you're in the starting position 👌
5 - Bend your knees and lower as far as you can while controlling the descent. Your back must stay flat against the machine. Breathe in.
6 - Return to the starting position while breathing out and squeezing your quads.
Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.
#Executionisking👑
Antrenör müsün? Leg Press – Narrow Stance zaten 550'den fazla 4K egzersiz içeren Gymkee kütüphanesinde. Programlarına saniyeler içinde ekle.
Ücretsiz deneLeg Press – Narrow Stance ile çalışan kaslar
Gerekli ekipman
- Makine
Leg Press – Narrow Stance ile yakılan kalori
Kalori hesaplayıcı
MET 6Kalori = MET × ağırlık (kg) × süre (saat)
Kısaca: Leg Press – Narrow Stance
- Tür
- Makine egzersiz
- Birincil kas
- Quadriceps
- İkincil kaslar
- Kalça, Arka bacak
- MET değeri
- 6
- Kalori (30 dk, 70 kg)
- ≈ 210 cal
- Video kalitesi
- Erkek ve kadın gösterimleriyle 4K
SSS: Leg Press – Narrow Stance
Leg Press – Narrow Stance hangi kasları çalıştırır?
Leg Press – Narrow Stance öncelikle Quadriceps kasını çalıştırır, ikincil olarak Kalça, Arka bacak kaslarını aktive eder.
Leg Press – Narrow Stance doğru şekilde nasıl yapılır?
How to perform this exercise correctly 😎 1 - Set up properly on the leg press, back against the pad with your feet wider than shoulder width. 2 - Place
Leg Press – Narrow Stance yeni başlayanlar için uygun mu?
Leg Press – Narrow Stance MET değeri 6 olup, çoğu seviye için uygun orta yoğunluklu bir egzersiz olduğunu gösterir.
Leg Press – Narrow Stance için hangi ekipman gerekli?
Leg Press – Narrow Stance şunları gerektirir: Makine.
Leg Press – Narrow Stance egzersizinin faydaları nelerdir?
Leg Press – Narrow Stance Quadriceps kasını güçlendirir, Kalça ve Arka bacak kaslarını aktive eder, Makine ile fonksiyonel güç geliştirir. Dengeli kas gelişimi için programınıza ekleyin.
Leg Press – Narrow Stance ile benzer egzersizler nelerdir?
Leg Press – Narrow Stance ile benzer egzersizler: Alternating Single-Arm Dumbbell Thruster, Barbell Alternating Lunges, Barbell Bulgarian Split Squat, Barbell Ön Squat. Bu alternatifler aynı kas gruplarını çalıştırır.
Leg Press – Narrow Stance, Alternating Single-Arm Dumbbell Thruster egzersizinden daha mı iyi?
Leg Press – Narrow Stance ve Alternating Single-Arm Dumbbell Thruster her ikisi de Quadriceps çalıştırır. Leg Press – Narrow Stance Makine kullanır, Alternating Single-Arm Dumbbell Thruster ise farklı bir hareket kalıbı sunar. En iyi seçim hedeflerinize bağlıdır.
Alternatif egzersizler
Leg Press – Narrow Stance egzersizini programlarına ekle
Gymkee ile kişiselleştirilmiş programlar oluştur. 4K kalitesinde 550+ egzersiz, erkek ve kadın videoları ve adım adım talimatlar.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
