Lunge – return to start (Dynamic)
Lunge – return to start (Dynamic) egzersizini doğru teknikle yapmayı öğrenin. 4K videoyu izleyin, çalışan kasları keşfedin ve adım adım talimatları takip edin.
Lunge – return to start (Dynamic) bir egzersizdir Ekipmansız öncelikli olarak çalıştırır Quadriceps, ikincil aktivasyonla Kalça, Arka bacak, Baldır, Derin core. MET değeri 5.5, bu da 70 kg bir kişinin 30 dakikada yaklaşık 193 kalori yakacağı anlamına gelir.
Lunge – return to start (Dynamic) nasıl yapılır
1 - Stand up straight with your hands on your hips.
2 - Your torso should be straight.
Nice, you're in the starting position 👌
3 - Do a first jump by pushing one leg forward while the other leg goes backward.
4 - Both legs should form a 90° angle.
5 - Alternate between your legs.
Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.
#Executionisking👑
Antrenör müsün? Lunge – return to start (Dynamic) zaten 550'den fazla 4K egzersiz içeren Gymkee kütüphanesinde. Programlarına saniyeler içinde ekle.
Ücretsiz deneLunge – return to start (Dynamic) ile çalışan kaslar
Gerekli ekipman
- Ekipmansız
Lunge – return to start (Dynamic) ile yakılan kalori
Kalori hesaplayıcı
MET 5.5Kalori = MET × ağırlık (kg) × süre (saat)
Kısaca: Lunge – return to start (Dynamic)
- Tür
- Ekipmansız egzersiz
- Birincil kas
- Quadriceps
- İkincil kaslar
- Kalça, Arka bacak, Baldır, Derin core
- MET değeri
- 5.5
- Kalori (30 dk, 70 kg)
- ≈ 193 cal
- Video kalitesi
- Erkek ve kadın gösterimleriyle 4K
SSS: Lunge – return to start (Dynamic)
Lunge – return to start (Dynamic) hangi kasları çalıştırır?
Lunge – return to start (Dynamic) öncelikle Quadriceps kasını çalıştırır, ikincil olarak Kalça, Arka bacak, Baldır, Derin core kaslarını aktive eder.
Lunge – return to start (Dynamic) doğru şekilde nasıl yapılır?
How to perform this exercise correctly 😎 1 - Stand up straight with your hands on your hips. 2 - Your torso should be straight. Nice, you're in the st
Lunge – return to start (Dynamic) yeni başlayanlar için uygun mu?
Lunge – return to start (Dynamic) MET değeri 5.5 olup, çoğu seviye için uygun orta yoğunluklu bir egzersiz olduğunu gösterir.
Lunge – return to start (Dynamic) için hangi ekipman gerekli?
Lunge – return to start (Dynamic) şunları gerektirir: Ekipmansız.
Lunge – return to start (Dynamic) egzersizinin faydaları nelerdir?
Lunge – return to start (Dynamic) Quadriceps kasını güçlendirir, Kalça ve Arka bacak ve Baldır ve Derin core kaslarını aktive eder, Ekipmansız ile fonksiyonel güç geliştirir. Dengeli kas gelişimi için programınıza ekleyin.
Lunge – return to start (Dynamic) ile benzer egzersizler nelerdir?
Lunge – return to start (Dynamic) ile benzer egzersizler: Alternating Single-Arm Dumbbell Thruster, Barbell Alternating Lunges, Barbell Bulgarian Split Squat, Barbell Ön Squat. Bu alternatifler aynı kas gruplarını çalıştırır.
Lunge – return to start (Dynamic) , Alternating Single-Arm Dumbbell Thruster egzersizinden daha mı iyi?
Lunge – return to start (Dynamic) ve Alternating Single-Arm Dumbbell Thruster her ikisi de Quadriceps çalıştırır. Lunge – return to start (Dynamic) Ekipmansız kullanır, Alternating Single-Arm Dumbbell Thruster ise farklı bir hareket kalıbı sunar. En iyi seçim hedeflerinize bağlıdır.
Alternatif egzersizler
Lunge – return to start (Dynamic) egzersizini programlarına ekle
Gymkee ile kişiselleştirilmiş programlar oluştur. 4K kalitesinde 550+ egzersiz, erkek ve kadın videoları ve adım adım talimatlar.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
