Single Leg Seated Leg Extension – Machine
Single Leg Seated Leg Extension – Machine egzersizini doğru teknikle yapmayı öğrenin. 4K videoyu izleyin, çalışan kasları keşfedin ve adım adım talimatları takip edin.
Single Leg Seated Leg Extension – Machine bir egzersizdir Makine öncelikli olarak çalıştırır Quadriceps. MET değeri 3.5, bu da 70 kg bir kişinin 30 dakikada yaklaşık 123 kalori yakacağı anlamına gelir.
Single Leg Seated Leg Extension – Machine nasıl yapılır
1 - Set the machine to the right weight and properly place your leg under the pad (your shin should be against the rollers).
2 - Your thighs should be flat on the seat with your back straight against the backrest.
3 - Grab the side handles.
Nice, you're in the starting position 👌
4 - Now, extend your leg while squeezing your quad and breathing out.
5 - Return to the starting position while breathing in.
6 - Once all reps are done, switch legs.
Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.
#Executionisking👑
Antrenör müsün? Single Leg Seated Leg Extension – Machine zaten 550'den fazla 4K egzersiz içeren Gymkee kütüphanesinde. Programlarına saniyeler içinde ekle.
Ücretsiz deneSingle Leg Seated Leg Extension – Machine ile çalışan kaslar
Gerekli ekipman
- Makine
Single Leg Seated Leg Extension – Machine ile yakılan kalori
Kalori hesaplayıcı
MET 3.5Kalori = MET × ağırlık (kg) × süre (saat)
Kısaca: Single Leg Seated Leg Extension – Machine
- Tür
- Makine egzersiz
- Birincil kas
- Quadriceps
- İkincil kaslar
- Yok
- MET değeri
- 3.5
- Kalori (30 dk, 70 kg)
- ≈ 123 cal
- Video kalitesi
- Erkek ve kadın gösterimleriyle 4K
SSS: Single Leg Seated Leg Extension – Machine
Single Leg Seated Leg Extension – Machine hangi kasları çalıştırır?
Single Leg Seated Leg Extension – Machine öncelikle Quadriceps kasını çalıştırır.
Single Leg Seated Leg Extension – Machine doğru şekilde nasıl yapılır?
How to perform this exercise correctly 😎 1 - Set the machine to the right weight and properly place your leg under the pad (your shin should be against t
Single Leg Seated Leg Extension – Machine yeni başlayanlar için uygun mu?
Single Leg Seated Leg Extension – Machine MET değeri 3.5 olup, çoğu seviye için uygun orta yoğunluklu bir egzersiz olduğunu gösterir.
Single Leg Seated Leg Extension – Machine için hangi ekipman gerekli?
Single Leg Seated Leg Extension – Machine şunları gerektirir: Makine.
Single Leg Seated Leg Extension – Machine egzersizinin faydaları nelerdir?
Single Leg Seated Leg Extension – Machine Quadriceps kasını güçlendirir, Makine ile fonksiyonel güç geliştirir. Dengeli kas gelişimi için programınıza ekleyin.
Single Leg Seated Leg Extension – Machine ile benzer egzersizler nelerdir?
Single Leg Seated Leg Extension – Machine ile benzer egzersizler: Alternating Single-Arm Dumbbell Thruster, Barbell Alternating Lunges, Barbell Bulgarian Split Squat, Barbell Ön Squat. Bu alternatifler aynı kas gruplarını çalıştırır.
Single Leg Seated Leg Extension – Machine, Alternating Single-Arm Dumbbell Thruster egzersizinden daha mı iyi?
Single Leg Seated Leg Extension – Machine ve Alternating Single-Arm Dumbbell Thruster her ikisi de Quadriceps çalıştırır. Single Leg Seated Leg Extension – Machine Makine kullanır, Alternating Single-Arm Dumbbell Thruster ise farklı bir hareket kalıbı sunar. En iyi seçim hedeflerinize bağlıdır.
Alternatif egzersizler
Single Leg Seated Leg Extension – Machine egzersizini programlarına ekle
Gymkee ile kişiselleştirilmiş programlar oluştur. 4K kalitesinde 550+ egzersiz, erkek ve kadın videoları ve adım adım talimatlar.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
