Barbell Omuz Üstü Pres
Barbell Omuz Üstü Pres egzersizini doğru teknikle yapmayı öğrenin. 4K videoyu izleyin, çalışan kasları keşfedin ve adım adım talimatları takip edin.
Barbell Omuz Üstü Pres bir egzersizdir Short bar öncelikli olarak çalıştırır Omuzlar, ikincil aktivasyonla Triceps, Göğüs. MET değeri 5, bu da 70 kg bir kişinin 30 dakikada yaklaşık 175 kalori yakacağı anlamına gelir.
Barbell Omuz Üstü Pres nasıl yapılır
A standing pressing exercise using a short bar to build shoulder strength and stability.
💡 Instructions:
Stand upright with feet shoulder-width apart, holding a fixed bar at shoulder height with an overhand grip.
Keep your core braced and chest up.
Press the bar overhead until your arms are fully extended without locking your elbows aggressively.
Lower the bar under control back to shoulder height.
Repeat for the desired number of reps.
⚠️ Common mistakes:
Arching the lower back excessively.
Using momentum from the legs when not intended.
Not fully controlling the bar during descent.
Antrenör müsün? Barbell Omuz Üstü Pres zaten 550'den fazla 4K egzersiz içeren Gymkee kütüphanesinde. Programlarına saniyeler içinde ekle.
Ücretsiz deneBarbell Omuz Üstü Pres ile çalışan kaslar
Gerekli ekipman
- Short bar
Barbell Omuz Üstü Pres ile yakılan kalori
Kalori hesaplayıcı
MET 5Kalori = MET × ağırlık (kg) × süre (saat)
Kısaca: Barbell Omuz Üstü Pres
- Tür
- Short bar egzersiz
- Birincil kas
- Omuzlar
- İkincil kaslar
- Triceps, Göğüs
- MET değeri
- 5
- Kalori (30 dk, 70 kg)
- ≈ 175 cal
- Video kalitesi
- Erkek ve kadın gösterimleriyle 4K
SSS: Barbell Omuz Üstü Pres
Barbell Omuz Üstü Pres hangi kasları çalıştırır?
Barbell Omuz Üstü Pres öncelikle Omuzlar kasını çalıştırır, ikincil olarak Triceps, Göğüs kaslarını aktive eder.
Barbell Omuz Üstü Pres doğru şekilde nasıl yapılır?
A standing pressing exercise using a short bar to build shoulder strength and stability. 💡 Instructions: Stand upright with feet shoulder-width apart,...
Barbell Omuz Üstü Pres yeni başlayanlar için uygun mu?
Barbell Omuz Üstü Pres MET değeri 5 olup, çoğu seviye için uygun orta yoğunluklu bir egzersiz olduğunu gösterir.
Barbell Omuz Üstü Pres için hangi ekipman gerekli?
Barbell Omuz Üstü Pres şunları gerektirir: Short bar.
Barbell Omuz Üstü Pres egzersizinin faydaları nelerdir?
Barbell Omuz Üstü Pres Omuzlar kasını güçlendirir, Triceps ve Göğüs kaslarını aktive eder, Short bar ile fonksiyonel güç geliştirir. Dengeli kas gelişimi için programınıza ekleyin.
Barbell Omuz Üstü Pres ile benzer egzersizler nelerdir?
Barbell Omuz Üstü Pres ile benzer egzersizler: Kol Daireleri – Küçükten Büyüğe, Barbell Ön Kaldırma, Dumbbell Arnold Presi – Oturmalı, Dumbbell Eğilerek Ters Uçuş. Bu alternatifler aynı kas gruplarını çalıştırır.
Barbell Omuz Üstü Pres, Kol Daireleri – Küçükten Büyüğe egzersizinden daha mı iyi?
Barbell Omuz Üstü Pres ve Kol Daireleri – Küçükten Büyüğe her ikisi de Omuzlar çalıştırır. Barbell Omuz Üstü Pres Short bar kullanır, Kol Daireleri – Küçükten Büyüğe ise farklı bir hareket kalıbı sunar. En iyi seçim hedeflerinize bağlıdır.
Alternatif egzersizler
Barbell Omuz Üstü Pres egzersizini programlarına ekle
Gymkee ile kişiselleştirilmiş programlar oluştur. 4K kalitesinde 550+ egzersiz, erkek ve kadın videoları ve adım adım talimatlar.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
