Barbell Overhead Press
Barbell Overhead Press egzersizini doğru teknikle yapmayı öğrenin. 4K videoyu izleyin, çalışan kasları keşfedin ve adım adım talimatları takip edin.
Barbell Overhead Press bir egzersizdir vücut ağırlığıyla öncelikli olarak çalıştırır Omuzlar. MET değeri 5, bu da 70 kg bir kişinin 30 dakikada yaklaşık 175 kalori yakacağı anlamına gelir.
Barbell Overhead Press nasıl yapılır
1 - Load the bar to a weight that lets you properly complete the given reps. Don't forget to place the safety clips on the ends.
2 - Grab the bar with a pronated grip (palms facing up) with your hands slightly wider than shoulder width.
3 - Slightly bend your knees and place the bar on your collarbone. Lift the bar up, keeping it on your chest.
4 - Step back a few steps and place your feet at shoulder width.
5 - Press the bar overhead, locking your arms.
Nice, you're in the starting position 👌
6 - Now, slowly lower the bar down to your collarbone while breathing in.
7 - Press the bar back to the starting position while breathing out.
Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.
#Executionisking👑
Antrenör müsün? Barbell Overhead Press zaten 550'den fazla 4K egzersiz içeren Gymkee kütüphanesinde. Programlarına saniyeler içinde ekle.
Ücretsiz deneBarbell Overhead Press ile çalışan kaslar
Gerekli ekipman
Ekipman gerekmez
Barbell Overhead Press ile yakılan kalori
Kalori hesaplayıcı
MET 5Kalori = MET × ağırlık (kg) × süre (saat)
Kısaca: Barbell Overhead Press
- Tür
- Vücut ağırlığı egzersiz
- Birincil kas
- Omuzlar
- İkincil kaslar
- Yok
- MET değeri
- 5
- Kalori (30 dk, 70 kg)
- ≈ 175 cal
- Video kalitesi
- Erkek ve kadın gösterimleriyle 4K
SSS: Barbell Overhead Press
Barbell Overhead Press hangi kasları çalıştırır?
Barbell Overhead Press öncelikle Omuzlar kasını çalıştırır.
Barbell Overhead Press doğru şekilde nasıl yapılır?
How to perform this exercise correctly 😎 1 - Load the bar to a weight that lets you properly complete the given reps. Don't forget to place the safety cl
Barbell Overhead Press yeni başlayanlar için uygun mu?
Barbell Overhead Press MET değeri 5 olup, çoğu seviye için uygun orta yoğunluklu bir egzersiz olduğunu gösterir.
Barbell Overhead Press için hangi ekipman gerekli?
Barbell Overhead Press ekipman gerektirmez — her yerde yapılabilir.
Barbell Overhead Press egzersizinin faydaları nelerdir?
Barbell Overhead Press Omuzlar kasını güçlendirir, ekipman gerektirmez. Dengeli kas gelişimi için programınıza ekleyin.
Barbell Overhead Press ile benzer egzersizler nelerdir?
Barbell Overhead Press ile benzer egzersizler: Kol Daireleri – Küçükten Büyüğe, Barbell Ön Kaldırma, Barbell Omuz Üstü Pres, Barbell Upright Row. Bu alternatifler aynı kas gruplarını çalıştırır.
Barbell Overhead Press, Kol Daireleri – Küçükten Büyüğe egzersizinden daha mı iyi?
Barbell Overhead Press ve Kol Daireleri – Küçükten Büyüğe her ikisi de Omuzlar çalıştırır. Barbell Overhead Press ekipman gerektirmez, bu da onu daha erişilebilir kılar, Kol Daireleri – Küçükten Büyüğe ise farklı bir hareket kalıbı sunar. En iyi seçim hedeflerinize bağlıdır.
Alternatif egzersizler
Barbell Overhead Press egzersizini programlarına ekle
Gymkee ile kişiselleştirilmiş programlar oluştur. 4K kalitesinde 550+ egzersiz, erkek ve kadın videoları ve adım adım talimatlar.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
