Dumbbell Arnold Presi – Oturmalı
Dumbbell Arnold Presi – Oturmalı egzersizini doğru teknikle yapmayı öğrenin. 4K videoyu izleyin, çalışan kasları keşfedin ve adım adım talimatları takip edin.
Dumbbell Arnold Presi – Oturmalı bir egzersizdir Dambıl öncelikli olarak çalıştırır Omuzlar, ikincil aktivasyonla Triceps, Göğüs. MET değeri 5, bu da 70 kg bir kişinin 30 dakikada yaklaşık 175 kalori yakacağı anlamına gelir.
Dumbbell Arnold Presi – Oturmalı nasıl yapılır
1 - Sit down on a bench, back straight with a dumbbell in each hand.
2 - Place the dumbbells at the top of your pecs, palms facing you and elbows bent.
Nice, you're in the starting position 👌
3 - Now, rotate your wrists so your palms face forward.
4 - Press the dumbbells overhead with your arms almost fully extended without locking your elbows, while breathing out.
5 - Return to the starting position while breathing in.
Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.
#Executionisking👑
Antrenör müsün? Dumbbell Arnold Presi – Oturmalı zaten 550'den fazla 4K egzersiz içeren Gymkee kütüphanesinde. Programlarına saniyeler içinde ekle.
Ücretsiz deneDumbbell Arnold Presi – Oturmalı ile çalışan kaslar
Gerekli ekipman
- Dambıl
Dumbbell Arnold Presi – Oturmalı ile yakılan kalori
Kalori hesaplayıcı
MET 5Kalori = MET × ağırlık (kg) × süre (saat)
Kısaca: Dumbbell Arnold Presi – Oturmalı
- Tür
- Dambıl egzersiz
- Birincil kas
- Omuzlar
- İkincil kaslar
- Triceps, Göğüs
- MET değeri
- 5
- Kalori (30 dk, 70 kg)
- ≈ 175 cal
- Video kalitesi
- Erkek ve kadın gösterimleriyle 4K
SSS: Dumbbell Arnold Presi – Oturmalı
Dumbbell Arnold Presi – Oturmalı hangi kasları çalıştırır?
Dumbbell Arnold Presi – Oturmalı öncelikle Omuzlar kasını çalıştırır, ikincil olarak Triceps, Göğüs kaslarını aktive eder.
Dumbbell Arnold Presi – Oturmalı doğru şekilde nasıl yapılır?
How to perform this exercise correctly 😎 1 - Sit down on a bench, back straight with a dumbbell in each hand. 2 - Place the dumbbells at the top of your
Dumbbell Arnold Presi – Oturmalı yeni başlayanlar için uygun mu?
Dumbbell Arnold Presi – Oturmalı MET değeri 5 olup, çoğu seviye için uygun orta yoğunluklu bir egzersiz olduğunu gösterir.
Dumbbell Arnold Presi – Oturmalı için hangi ekipman gerekli?
Dumbbell Arnold Presi – Oturmalı şunları gerektirir: Dambıl.
Dumbbell Arnold Presi – Oturmalı egzersizinin faydaları nelerdir?
Dumbbell Arnold Presi – Oturmalı Omuzlar kasını güçlendirir, Triceps ve Göğüs kaslarını aktive eder, Dambıl ile fonksiyonel güç geliştirir. Dengeli kas gelişimi için programınıza ekleyin.
Dumbbell Arnold Presi – Oturmalı ile benzer egzersizler nelerdir?
Dumbbell Arnold Presi – Oturmalı ile benzer egzersizler: Kol Daireleri – Küçükten Büyüğe, Barbell Ön Kaldırma, Barbell Omuz Üstü Pres, Barbell Upright Row. Bu alternatifler aynı kas gruplarını çalıştırır.
Dumbbell Arnold Presi – Oturmalı, Kol Daireleri – Küçükten Büyüğe egzersizinden daha mı iyi?
Dumbbell Arnold Presi – Oturmalı ve Kol Daireleri – Küçükten Büyüğe her ikisi de Omuzlar çalıştırır. Dumbbell Arnold Presi – Oturmalı Dambıl kullanır, Kol Daireleri – Küçükten Büyüğe ise farklı bir hareket kalıbı sunar. En iyi seçim hedeflerinize bağlıdır.
Alternatif egzersizler
Dumbbell Arnold Presi – Oturmalı egzersizini programlarına ekle
Gymkee ile kişiselleştirilmiş programlar oluştur. 4K kalitesinde 550+ egzersiz, erkek ve kadın videoları ve adım adım talimatlar.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
