Dumbbell Eğilerek Ters Uçuş
Dumbbell Eğilerek Ters Uçuş egzersizini doğru teknikle yapmayı öğrenin. 4K videoyu izleyin, çalışan kasları keşfedin ve adım adım talimatları takip edin.
Dumbbell Eğilerek Ters Uçuş bir egzersizdir Dambıl öncelikli olarak çalıştırır Omuzlar, ikincil aktivasyonla Trapez, Romboidler. MET değeri 3.5, bu da 70 kg bir kişinin 30 dakikada yaklaşık 123 kalori yakacağı anlamına gelir.
Dumbbell Eğilerek Ters Uçuş nasıl yapılır
1 - Stand with your torso bent forward (90°) and lower back slightly arched, holding a dumbbell in each hand.
2 - Arms are straight.
Nice, you're in the starting position 👌
3 - Now, spread your arms out to the sides as far as possible up to horizontal while breathing out.
4 - Return to the starting position while breathing in.
Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.
#Executionisking👑
Antrenör müsün? Dumbbell Eğilerek Ters Uçuş zaten 550'den fazla 4K egzersiz içeren Gymkee kütüphanesinde. Programlarına saniyeler içinde ekle.
Ücretsiz deneDumbbell Eğilerek Ters Uçuş ile çalışan kaslar
Gerekli ekipman
- Dambıl
Dumbbell Eğilerek Ters Uçuş ile yakılan kalori
Kalori hesaplayıcı
MET 3.5Kalori = MET × ağırlık (kg) × süre (saat)
Kısaca: Dumbbell Eğilerek Ters Uçuş
- Tür
- Dambıl egzersiz
- Birincil kas
- Omuzlar
- İkincil kaslar
- Trapez, Romboidler
- MET değeri
- 3.5
- Kalori (30 dk, 70 kg)
- ≈ 123 cal
- Video kalitesi
- Erkek ve kadın gösterimleriyle 4K
SSS: Dumbbell Eğilerek Ters Uçuş
Dumbbell Eğilerek Ters Uçuş hangi kasları çalıştırır?
Dumbbell Eğilerek Ters Uçuş öncelikle Omuzlar kasını çalıştırır, ikincil olarak Trapez, Romboidler kaslarını aktive eder.
Dumbbell Eğilerek Ters Uçuş doğru şekilde nasıl yapılır?
How to perform this exercise correctly 😎 1 - Stand with your torso bent forward (90°) and lower back slightly arched, holding a dumbbell in each hand. 2
Dumbbell Eğilerek Ters Uçuş yeni başlayanlar için uygun mu?
Dumbbell Eğilerek Ters Uçuş MET değeri 3.5 olup, çoğu seviye için uygun orta yoğunluklu bir egzersiz olduğunu gösterir.
Dumbbell Eğilerek Ters Uçuş için hangi ekipman gerekli?
Dumbbell Eğilerek Ters Uçuş şunları gerektirir: Dambıl.
Dumbbell Eğilerek Ters Uçuş egzersizinin faydaları nelerdir?
Dumbbell Eğilerek Ters Uçuş Omuzlar kasını güçlendirir, Trapez ve Romboidler kaslarını aktive eder, Dambıl ile fonksiyonel güç geliştirir. Dengeli kas gelişimi için programınıza ekleyin.
Dumbbell Eğilerek Ters Uçuş ile benzer egzersizler nelerdir?
Dumbbell Eğilerek Ters Uçuş ile benzer egzersizler: Kol Daireleri – Küçükten Büyüğe, Barbell Ön Kaldırma, Barbell Omuz Üstü Pres, Barbell Upright Row. Bu alternatifler aynı kas gruplarını çalıştırır.
Dumbbell Eğilerek Ters Uçuş, Kol Daireleri – Küçükten Büyüğe egzersizinden daha mı iyi?
Dumbbell Eğilerek Ters Uçuş ve Kol Daireleri – Küçükten Büyüğe her ikisi de Omuzlar çalıştırır. Dumbbell Eğilerek Ters Uçuş Dambıl kullanır, Kol Daireleri – Küçükten Büyüğe ise farklı bir hareket kalıbı sunar. En iyi seçim hedeflerinize bağlıdır.
Alternatif egzersizler
Dumbbell Eğilerek Ters Uçuş egzersizini programlarına ekle
Gymkee ile kişiselleştirilmiş programlar oluştur. 4K kalitesinde 550+ egzersiz, erkek ve kadın videoları ve adım adım talimatlar.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
