Dumbbell Ön Kaldırma – Dönüşümlü
Dumbbell Ön Kaldırma – Dönüşümlü egzersizini doğru teknikle yapmayı öğrenin. 4K videoyu izleyin, çalışan kasları keşfedin ve adım adım talimatları takip edin.
Dumbbell Ön Kaldırma – Dönüşümlü bir egzersizdir Dambıl öncelikli olarak çalıştırır Omuzlar, ikincil aktivasyonla Trapez, Serratus, Derin core. MET değeri 3.5, bu da 70 kg bir kişinin 30 dakikada yaklaşık 123 kalori yakacağı anlamına gelir.
Dumbbell Ön Kaldırma – Dönüşümlü nasıl yapılır
1 - Stand with your back straight and a dumbbell in each hand using a pronated grip.
2 - Arms are straight, close to your body, and back is straight.
Nice, you're in the starting position 👌
3 - Now, raise one arm in front of you until it's parallel to the floor while breathing out.
4 - Return to the starting position while breathing in.
5 - Do the same movement with the other arm.
Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.
#Executionisking👑
Antrenör müsün? Dumbbell Ön Kaldırma – Dönüşümlü zaten 550'den fazla 4K egzersiz içeren Gymkee kütüphanesinde. Programlarına saniyeler içinde ekle.
Ücretsiz deneDumbbell Ön Kaldırma – Dönüşümlü ile çalışan kaslar
Gerekli ekipman
- Dambıl
Dumbbell Ön Kaldırma – Dönüşümlü ile yakılan kalori
Kalori hesaplayıcı
MET 3.5Kalori = MET × ağırlık (kg) × süre (saat)
Kısaca: Dumbbell Ön Kaldırma – Dönüşümlü
- Tür
- Dambıl egzersiz
- Birincil kas
- Omuzlar
- İkincil kaslar
- Trapez, Serratus, Derin core
- MET değeri
- 3.5
- Kalori (30 dk, 70 kg)
- ≈ 123 cal
- Video kalitesi
- Erkek ve kadın gösterimleriyle 4K
SSS: Dumbbell Ön Kaldırma – Dönüşümlü
Dumbbell Ön Kaldırma – Dönüşümlü hangi kasları çalıştırır?
Dumbbell Ön Kaldırma – Dönüşümlü öncelikle Omuzlar kasını çalıştırır, ikincil olarak Trapez, Serratus, Derin core kaslarını aktive eder.
Dumbbell Ön Kaldırma – Dönüşümlü doğru şekilde nasıl yapılır?
How to perform this exercise correctly 😎 1 - Stand with your back straight and a dumbbell in each hand using a pronated grip. 2 - Arms are straight, clo
Dumbbell Ön Kaldırma – Dönüşümlü yeni başlayanlar için uygun mu?
Dumbbell Ön Kaldırma – Dönüşümlü MET değeri 3.5 olup, çoğu seviye için uygun orta yoğunluklu bir egzersiz olduğunu gösterir.
Dumbbell Ön Kaldırma – Dönüşümlü için hangi ekipman gerekli?
Dumbbell Ön Kaldırma – Dönüşümlü şunları gerektirir: Dambıl.
Dumbbell Ön Kaldırma – Dönüşümlü egzersizinin faydaları nelerdir?
Dumbbell Ön Kaldırma – Dönüşümlü Omuzlar kasını güçlendirir, Trapez ve Serratus ve Derin core kaslarını aktive eder, Dambıl ile fonksiyonel güç geliştirir. Dengeli kas gelişimi için programınıza ekleyin.
Dumbbell Ön Kaldırma – Dönüşümlü ile benzer egzersizler nelerdir?
Dumbbell Ön Kaldırma – Dönüşümlü ile benzer egzersizler: Kol Daireleri – Küçükten Büyüğe, Barbell Ön Kaldırma, Barbell Omuz Üstü Pres, Barbell Upright Row. Bu alternatifler aynı kas gruplarını çalıştırır.
Dumbbell Ön Kaldırma – Dönüşümlü, Kol Daireleri – Küçükten Büyüğe egzersizinden daha mı iyi?
Dumbbell Ön Kaldırma – Dönüşümlü ve Kol Daireleri – Küçükten Büyüğe her ikisi de Omuzlar çalıştırır. Dumbbell Ön Kaldırma – Dönüşümlü Dambıl kullanır, Kol Daireleri – Küçükten Büyüğe ise farklı bir hareket kalıbı sunar. En iyi seçim hedeflerinize bağlıdır.
Alternatif egzersizler
Dumbbell Ön Kaldırma – Dönüşümlü egzersizini programlarına ekle
Gymkee ile kişiselleştirilmiş programlar oluştur. 4K kalitesinde 550+ egzersiz, erkek ve kadın videoları ve adım adım talimatlar.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
