Dumbbell Yan Kaldırma
Dumbbell Yan Kaldırma egzersizini doğru teknikle yapmayı öğrenin. 4K videoyu izleyin, çalışan kasları keşfedin ve adım adım talimatları takip edin.
Dumbbell Yan Kaldırma bir egzersizdir Dambıl öncelikli olarak çalıştırır Omuzlar, ikincil aktivasyonla Trapez, Derin core. MET değeri 3.5, bu da 70 kg bir kişinin 30 dakikada yaklaşık 123 kalori yakacağı anlamına gelir.
Dumbbell Yan Kaldırma nasıl yapılır
1 - Stand with your back straight and a dumbbell in each hand using a neutral grip.
Nice, you're in the starting position 👌
2 - Now, raise your arms (straight) laterally until they're parallel to the floor while breathing out.
3 - Return to the starting position while breathing in.
Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.
#Executionisking👑
Antrenör müsün? Dumbbell Yan Kaldırma zaten 550'den fazla 4K egzersiz içeren Gymkee kütüphanesinde. Programlarına saniyeler içinde ekle.
Ücretsiz deneDumbbell Yan Kaldırma ile çalışan kaslar
Gerekli ekipman
- Dambıl
Dumbbell Yan Kaldırma ile yakılan kalori
Kalori hesaplayıcı
MET 3.5Kalori = MET × ağırlık (kg) × süre (saat)
Kısaca: Dumbbell Yan Kaldırma
- Tür
- Dambıl egzersiz
- Birincil kas
- Omuzlar
- İkincil kaslar
- Trapez, Derin core
- MET değeri
- 3.5
- Kalori (30 dk, 70 kg)
- ≈ 123 cal
- Video kalitesi
- Erkek ve kadın gösterimleriyle 4K
SSS: Dumbbell Yan Kaldırma
Dumbbell Yan Kaldırma hangi kasları çalıştırır?
Dumbbell Yan Kaldırma öncelikle Omuzlar kasını çalıştırır, ikincil olarak Trapez, Derin core kaslarını aktive eder.
Dumbbell Yan Kaldırma doğru şekilde nasıl yapılır?
How to perform this exercise correctly 😎 1 - Stand with your back straight and a dumbbell in each hand using a neutral grip. Nice, you're in the start
Dumbbell Yan Kaldırma yeni başlayanlar için uygun mu?
Dumbbell Yan Kaldırma MET değeri 3.5 olup, çoğu seviye için uygun orta yoğunluklu bir egzersiz olduğunu gösterir.
Dumbbell Yan Kaldırma için hangi ekipman gerekli?
Dumbbell Yan Kaldırma şunları gerektirir: Dambıl.
Dumbbell Yan Kaldırma egzersizinin faydaları nelerdir?
Dumbbell Yan Kaldırma Omuzlar kasını güçlendirir, Trapez ve Derin core kaslarını aktive eder, Dambıl ile fonksiyonel güç geliştirir. Dengeli kas gelişimi için programınıza ekleyin.
Dumbbell Yan Kaldırma ile benzer egzersizler nelerdir?
Dumbbell Yan Kaldırma ile benzer egzersizler: Kol Daireleri – Küçükten Büyüğe, Barbell Ön Kaldırma, Barbell Omuz Üstü Pres, Barbell Upright Row. Bu alternatifler aynı kas gruplarını çalıştırır.
Dumbbell Yan Kaldırma, Kol Daireleri – Küçükten Büyüğe egzersizinden daha mı iyi?
Dumbbell Yan Kaldırma ve Kol Daireleri – Küçükten Büyüğe her ikisi de Omuzlar çalıştırır. Dumbbell Yan Kaldırma Dambıl kullanır, Kol Daireleri – Küçükten Büyüğe ise farklı bir hareket kalıbı sunar. En iyi seçim hedeflerinize bağlıdır.
Alternatif egzersizler
Dumbbell Yan Kaldırma egzersizini programlarına ekle
Gymkee ile kişiselleştirilmiş programlar oluştur. 4K kalitesinde 550+ egzersiz, erkek ve kadın videoları ve adım adım talimatlar.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
