EZ Bar Dik Çekiş
EZ Bar Dik Çekiş egzersizini doğru teknikle yapmayı öğrenin. 4K videoyu izleyin, çalışan kasları keşfedin ve adım adım talimatları takip edin.
EZ Bar Dik Çekiş bir egzersizdir EZ Bar öncelikli olarak çalıştırır Trapez. MET değeri 4, bu da 70 kg bir kişinin 30 dakikada yaklaşık 140 kalori yakacağı anlamına gelir.
EZ Bar Dik Çekiş nasıl yapılır
1 - Load the bar properly and don't forget to add the safety clips.
2 - Legs apart, arms straight, hands on the center grip, and back straight.
Nice, you're in the starting position 👌
3 - Now, pull the bar along your body by raising your elbows as high as possible while squeezing your shoulders and traps.
4 - Return to the starting position while breathing in.
Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.
#Executionisking👑
Antrenör müsün? EZ Bar Dik Çekiş zaten 550'den fazla 4K egzersiz içeren Gymkee kütüphanesinde. Programlarına saniyeler içinde ekle.
Ücretsiz deneEZ Bar Dik Çekiş ile çalışan kaslar
Gerekli ekipman
- EZ Bar
EZ Bar Dik Çekiş ile yakılan kalori
Kalori hesaplayıcı
MET 4Kalori = MET × ağırlık (kg) × süre (saat)
Kısaca: EZ Bar Dik Çekiş
- Tür
- EZ Bar egzersiz
- Birincil kas
- Trapez
- İkincil kaslar
- Yok
- MET değeri
- 4
- Kalori (30 dk, 70 kg)
- ≈ 140 cal
- Video kalitesi
- Erkek ve kadın gösterimleriyle 4K
SSS: EZ Bar Dik Çekiş
EZ Bar Dik Çekiş hangi kasları çalıştırır?
EZ Bar Dik Çekiş öncelikle Trapez kasını çalıştırır.
EZ Bar Dik Çekiş doğru şekilde nasıl yapılır?
How to perform this exercise correctly 😎 1 - Load the bar properly and don't forget to add the safety clips. 2 - Legs apart, arms straight, hands on the
EZ Bar Dik Çekiş yeni başlayanlar için uygun mu?
EZ Bar Dik Çekiş MET değeri 4 olup, çoğu seviye için uygun orta yoğunluklu bir egzersiz olduğunu gösterir.
EZ Bar Dik Çekiş için hangi ekipman gerekli?
EZ Bar Dik Çekiş şunları gerektirir: EZ Bar.
EZ Bar Dik Çekiş egzersizinin faydaları nelerdir?
EZ Bar Dik Çekiş Trapez kasını güçlendirir, EZ Bar ile fonksiyonel güç geliştirir. Dengeli kas gelişimi için programınıza ekleyin.
EZ Bar Dik Çekiş ile benzer egzersizler nelerdir?
EZ Bar Dik Çekiş ile benzer egzersizler: Kol Daireleri – Küçükten Büyüğe, Barbell Ön Kaldırma, Barbell Omuz Üstü Pres, Barbell Upright Row. Bu alternatifler aynı kas gruplarını çalıştırır.
EZ Bar Dik Çekiş, Kol Daireleri – Küçükten Büyüğe egzersizinden daha mı iyi?
EZ Bar Dik Çekiş ve Kol Daireleri – Küçükten Büyüğe her ikisi de Trapez çalıştırır. EZ Bar Dik Çekiş EZ Bar kullanır, Kol Daireleri – Küçükten Büyüğe ise farklı bir hareket kalıbı sunar. En iyi seçim hedeflerinize bağlıdır.
Alternatif egzersizler
EZ Bar Dik Çekiş egzersizini programlarına ekle
Gymkee ile kişiselleştirilmiş programlar oluştur. 4K kalitesinde 550+ egzersiz, erkek ve kadın videoları ve adım adım talimatlar.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
