Kol Daireleri – Küçükten Büyüğe
Kol Daireleri – Küçükten Büyüğe egzersizini doğru teknikle yapmayı öğrenin. 4K videoyu izleyin, çalışan kasları keşfedin ve adım adım talimatları takip edin.
Kol Daireleri – Küçükten Büyüğe bir egzersizdir Ekipmansız öncelikli olarak çalıştırır Omuzlar. MET değeri 2.5, bu da 70 kg bir kişinin 30 dakikada yaklaşık 88 kalori yakacağı anlamına gelir.
Kol Daireleri – Küçükten Büyüğe nasıl yapılır
A warm-up and mobility drill for the shoulders, involving controlled circular motions. You start with small circles and gradually increase to larger ones, both clockwise and counterclockwise.
💡 Instructions:
Stand tall with arms extended to the sides at shoulder height.
Begin making small circles forward with your arms.
Gradually increase the size of the circles.
After a set time, reverse the direction and repeat backward.
Keep your arms straight and your body stable.
⚠️ Common mistakes:
Bending your elbows
Letting your torso sway
Going too fast and losing control
Shrugging your shoulders
Antrenör müsün? Kol Daireleri – Küçükten Büyüğe zaten 550'den fazla 4K egzersiz içeren Gymkee kütüphanesinde. Programlarına saniyeler içinde ekle.
Ücretsiz deneKol Daireleri – Küçükten Büyüğe ile çalışan kaslar
Gerekli ekipman
- Ekipmansız
Kol Daireleri – Küçükten Büyüğe ile yakılan kalori
Kalori hesaplayıcı
MET 2.5Kalori = MET × ağırlık (kg) × süre (saat)
Kısaca: Kol Daireleri – Küçükten Büyüğe
- Tür
- Ekipmansız egzersiz
- Birincil kas
- Omuzlar
- İkincil kaslar
- Yok
- MET değeri
- 2.5
- Kalori (30 dk, 70 kg)
- ≈ 88 cal
- Video kalitesi
- Erkek ve kadın gösterimleriyle 4K
SSS: Kol Daireleri – Küçükten Büyüğe
Kol Daireleri – Küçükten Büyüğe hangi kasları çalıştırır?
Kol Daireleri – Küçükten Büyüğe öncelikle Omuzlar kasını çalıştırır.
Kol Daireleri – Küçükten Büyüğe doğru şekilde nasıl yapılır?
A warm-up and mobility drill for the shoulders, involving controlled circular motions. You start with small circles and gradually increase to larger ones,...
Kol Daireleri – Küçükten Büyüğe yeni başlayanlar için uygun mu?
Kol Daireleri – Küçükten Büyüğe MET değeri 2.5 olup, yeni başlayanlar için uygun düşük yoğunluklu bir egzersiz olduğunu gösterir.
Kol Daireleri – Küçükten Büyüğe için hangi ekipman gerekli?
Kol Daireleri – Küçükten Büyüğe şunları gerektirir: Ekipmansız.
Kol Daireleri – Küçükten Büyüğe egzersizinin faydaları nelerdir?
Kol Daireleri – Küçükten Büyüğe Omuzlar kasını güçlendirir, Ekipmansız ile fonksiyonel güç geliştirir. Dengeli kas gelişimi için programınıza ekleyin.
Kol Daireleri – Küçükten Büyüğe ile benzer egzersizler nelerdir?
Kol Daireleri – Küçükten Büyüğe ile benzer egzersizler: Barbell Ön Kaldırma, Barbell Omuz Üstü Pres, Barbell Upright Row, Dumbbell Arnold Presi – Oturmalı. Bu alternatifler aynı kas gruplarını çalıştırır.
Kol Daireleri – Küçükten Büyüğe, Barbell Ön Kaldırma egzersizinden daha mı iyi?
Kol Daireleri – Küçükten Büyüğe ve Barbell Ön Kaldırma her ikisi de Omuzlar çalıştırır. Kol Daireleri – Küçükten Büyüğe Ekipmansız kullanır, Barbell Ön Kaldırma ise farklı bir hareket kalıbı sunar. En iyi seçim hedeflerinize bağlıdır.
Alternatif egzersizler
Kol Daireleri – Küçükten Büyüğe egzersizini programlarına ekle
Gymkee ile kişiselleştirilmiş programlar oluştur. 4K kalitesinde 550+ egzersiz, erkek ve kadın videoları ve adım adım talimatlar.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
