One Arm Cable Lateral Raise
One Arm Cable Lateral Raise egzersizini doğru teknikle yapmayı öğrenin. 4K videoyu izleyin, çalışan kasları keşfedin ve adım adım talimatları takip edin.
One Arm Cable Lateral Raise bir egzersizdir Kablo öncelikli olarak çalıştırır Omuzlar, ikincil aktivasyonla Trapez. MET değeri 3.5, bu da 70 kg bir kişinin 30 dakikada yaklaşık 123 kalori yakacağı anlamına gelir.
One Arm Cable Lateral Raise nasıl yapılır
1 - Set the cable to the low position and attach a handle for this exercise.
2 - Your feet should be at shoulder width.
3 - Grab the handle with the hand farthest from the cable.
Nice, you're in the starting position 👌
4 - Now, while breathing out and slightly bending your elbows, move the weight outward in an arc motion. Don't forget to squeeze your shoulder blades for best results on this exercise.
5 - Slowly return to the starting position while breathing in.
Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.
#Executionisking👑
Antrenör müsün? One Arm Cable Lateral Raise zaten 550'den fazla 4K egzersiz içeren Gymkee kütüphanesinde. Programlarına saniyeler içinde ekle.
Ücretsiz deneOne Arm Cable Lateral Raise ile çalışan kaslar
Gerekli ekipman
- Kablo
One Arm Cable Lateral Raise ile yakılan kalori
Kalori hesaplayıcı
MET 3.5Kalori = MET × ağırlık (kg) × süre (saat)
Kısaca: One Arm Cable Lateral Raise
- Tür
- Kablo egzersiz
- Birincil kas
- Omuzlar
- İkincil kaslar
- Trapez
- MET değeri
- 3.5
- Kalori (30 dk, 70 kg)
- ≈ 123 cal
- Video kalitesi
- Erkek ve kadın gösterimleriyle 4K
SSS: One Arm Cable Lateral Raise
One Arm Cable Lateral Raise hangi kasları çalıştırır?
One Arm Cable Lateral Raise öncelikle Omuzlar kasını çalıştırır, ikincil olarak Trapez kaslarını aktive eder.
One Arm Cable Lateral Raise doğru şekilde nasıl yapılır?
How to perform this exercise correctly 😎 1 - Set the cable to the low position and attach a handle for this exercise. 2 - Your feet should be at shoulde
One Arm Cable Lateral Raise yeni başlayanlar için uygun mu?
One Arm Cable Lateral Raise MET değeri 3.5 olup, çoğu seviye için uygun orta yoğunluklu bir egzersiz olduğunu gösterir.
One Arm Cable Lateral Raise için hangi ekipman gerekli?
One Arm Cable Lateral Raise şunları gerektirir: Kablo.
One Arm Cable Lateral Raise egzersizinin faydaları nelerdir?
One Arm Cable Lateral Raise Omuzlar kasını güçlendirir, Trapez kaslarını aktive eder, Kablo ile fonksiyonel güç geliştirir. Dengeli kas gelişimi için programınıza ekleyin.
One Arm Cable Lateral Raise ile benzer egzersizler nelerdir?
One Arm Cable Lateral Raise ile benzer egzersizler: Kol Daireleri – Küçükten Büyüğe, Barbell Ön Kaldırma, Barbell Omuz Üstü Pres, Barbell Upright Row. Bu alternatifler aynı kas gruplarını çalıştırır.
One Arm Cable Lateral Raise , Kol Daireleri – Küçükten Büyüğe egzersizinden daha mı iyi?
One Arm Cable Lateral Raise ve Kol Daireleri – Küçükten Büyüğe her ikisi de Omuzlar çalıştırır. One Arm Cable Lateral Raise Kablo kullanır, Kol Daireleri – Küçükten Büyüğe ise farklı bir hareket kalıbı sunar. En iyi seçim hedeflerinize bağlıdır.
Alternatif egzersizler
One Arm Cable Lateral Raise egzersizini programlarına ekle
Gymkee ile kişiselleştirilmiş programlar oluştur. 4K kalitesinde 550+ egzersiz, erkek ve kadın videoları ve adım adım talimatlar.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
