Oturmalı Yan Kaldırma – Gym80
Oturmalı Yan Kaldırma – Gym80 egzersizini doğru teknikle yapmayı öğrenin. 4K videoyu izleyin, çalışan kasları keşfedin ve adım adım talimatları takip edin.
Oturmalı Yan Kaldırma – Gym80 bir egzersizdir vücut ağırlığıyla öncelikli olarak çalıştırır Omuzlar, ikincil aktivasyonla Trapez, Serratus. MET değeri 3, bu da 70 kg bir kişinin 30 dakikada yaklaşık 105 kalori yakacağı anlamına gelir.
Oturmalı Yan Kaldırma – Gym80 nasıl yapılır
An isolation machine movement targeting the middle delts with strict form and fixed range.
💡 Instructions:
Sit with your chest against the pad and grab the handles.
Adjust the seat so arms start just below shoulder height.
Keep your core tight and torso still.
Raise the arms outward until elbows reach shoulder height.
Lower with control back to the start.
⚠️ Common mistakes:
Swinging or using momentum
Going too high
Shrugging shoulders at the top
Antrenör müsün? Oturmalı Yan Kaldırma – Gym80 zaten 550'den fazla 4K egzersiz içeren Gymkee kütüphanesinde. Programlarına saniyeler içinde ekle.
Ücretsiz deneOturmalı Yan Kaldırma – Gym80 ile çalışan kaslar
Gerekli ekipman
Ekipman gerekmez
Oturmalı Yan Kaldırma – Gym80 ile yakılan kalori
Kalori hesaplayıcı
MET 3Kalori = MET × ağırlık (kg) × süre (saat)
Kısaca: Oturmalı Yan Kaldırma – Gym80
- Tür
- Vücut ağırlığı egzersiz
- Birincil kas
- Omuzlar
- İkincil kaslar
- Trapez, Serratus
- MET değeri
- 3
- Kalori (30 dk, 70 kg)
- ≈ 105 cal
- Video kalitesi
- Erkek ve kadın gösterimleriyle 4K
SSS: Oturmalı Yan Kaldırma – Gym80
Oturmalı Yan Kaldırma – Gym80 hangi kasları çalıştırır?
Oturmalı Yan Kaldırma – Gym80 öncelikle Omuzlar kasını çalıştırır, ikincil olarak Trapez, Serratus kaslarını aktive eder.
Oturmalı Yan Kaldırma – Gym80 doğru şekilde nasıl yapılır?
An isolation machine movement targeting the middle delts with strict form and fixed range. 💡 Instructions : p]:inline-block"> Sit with your chest against...
Oturmalı Yan Kaldırma – Gym80 yeni başlayanlar için uygun mu?
Oturmalı Yan Kaldırma – Gym80 MET değeri 3 olup, yeni başlayanlar için uygun düşük yoğunluklu bir egzersiz olduğunu gösterir.
Oturmalı Yan Kaldırma – Gym80 için hangi ekipman gerekli?
Oturmalı Yan Kaldırma – Gym80 ekipman gerektirmez — her yerde yapılabilir.
Oturmalı Yan Kaldırma – Gym80 egzersizinin faydaları nelerdir?
Oturmalı Yan Kaldırma – Gym80 Omuzlar kasını güçlendirir, Trapez ve Serratus kaslarını aktive eder, ekipman gerektirmez. Dengeli kas gelişimi için programınıza ekleyin.
Oturmalı Yan Kaldırma – Gym80 ile benzer egzersizler nelerdir?
Oturmalı Yan Kaldırma – Gym80 ile benzer egzersizler: Kol Daireleri – Küçükten Büyüğe, Barbell Ön Kaldırma, Barbell Omuz Üstü Pres, Barbell Upright Row. Bu alternatifler aynı kas gruplarını çalıştırır.
Oturmalı Yan Kaldırma – Gym80, Kol Daireleri – Küçükten Büyüğe egzersizinden daha mı iyi?
Oturmalı Yan Kaldırma – Gym80 ve Kol Daireleri – Küçükten Büyüğe her ikisi de Omuzlar çalıştırır. Oturmalı Yan Kaldırma – Gym80 ekipman gerektirmez, bu da onu daha erişilebilir kılar, Kol Daireleri – Küçükten Büyüğe ise farklı bir hareket kalıbı sunar. En iyi seçim hedeflerinize bağlıdır.
Alternatif egzersizler
Oturmalı Yan Kaldırma – Gym80 egzersizini programlarına ekle
Gymkee ile kişiselleştirilmiş programlar oluştur. 4K kalitesinde 550+ egzersiz, erkek ve kadın videoları ve adım adım talimatlar.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
