Tek Kol Kablo Ön Kaldırma
Tek Kol Kablo Ön Kaldırma egzersizini doğru teknikle yapmayı öğrenin. 4K videoyu izleyin, çalışan kasları keşfedin ve adım adım talimatları takip edin.
Tek Kol Kablo Ön Kaldırma bir egzersizdir Kablo öncelikli olarak çalıştırır Omuzlar. MET değeri 3.5, bu da 70 kg bir kişinin 30 dakikada yaklaşık 123 kalori yakacağı anlamına gelir.
Tek Kol Kablo Ön Kaldırma nasıl yapılır
1 - Set the cable to the low position and attach a handle for this exercise.
2 - Stand with your back to the cable and grab the handle.
Nice, you're in the starting position 👌
3 - Now, keeping your arm straight, raise it in front of you up to shoulder height while breathing out.
4 - Slowly return to the starting position while breathing in.
Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.
#Executionisking👑
Antrenör müsün? Tek Kol Kablo Ön Kaldırma zaten 550'den fazla 4K egzersiz içeren Gymkee kütüphanesinde. Programlarına saniyeler içinde ekle.
Ücretsiz deneTek Kol Kablo Ön Kaldırma ile çalışan kaslar
Gerekli ekipman
- Kablo
Tek Kol Kablo Ön Kaldırma ile yakılan kalori
Kalori hesaplayıcı
MET 3.5Kalori = MET × ağırlık (kg) × süre (saat)
Kısaca: Tek Kol Kablo Ön Kaldırma
- Tür
- Kablo egzersiz
- Birincil kas
- Omuzlar
- İkincil kaslar
- Yok
- MET değeri
- 3.5
- Kalori (30 dk, 70 kg)
- ≈ 123 cal
- Video kalitesi
- Erkek ve kadın gösterimleriyle 4K
SSS: Tek Kol Kablo Ön Kaldırma
Tek Kol Kablo Ön Kaldırma hangi kasları çalıştırır?
Tek Kol Kablo Ön Kaldırma öncelikle Omuzlar kasını çalıştırır.
Tek Kol Kablo Ön Kaldırma doğru şekilde nasıl yapılır?
How to perform this exercise correctly 😎 1 - Set the cable to the low position and attach a handle for this exercise. 2 - Stand with your back to the ca
Tek Kol Kablo Ön Kaldırma yeni başlayanlar için uygun mu?
Tek Kol Kablo Ön Kaldırma MET değeri 3.5 olup, çoğu seviye için uygun orta yoğunluklu bir egzersiz olduğunu gösterir.
Tek Kol Kablo Ön Kaldırma için hangi ekipman gerekli?
Tek Kol Kablo Ön Kaldırma şunları gerektirir: Kablo.
Tek Kol Kablo Ön Kaldırma egzersizinin faydaları nelerdir?
Tek Kol Kablo Ön Kaldırma Omuzlar kasını güçlendirir, Kablo ile fonksiyonel güç geliştirir. Dengeli kas gelişimi için programınıza ekleyin.
Tek Kol Kablo Ön Kaldırma ile benzer egzersizler nelerdir?
Tek Kol Kablo Ön Kaldırma ile benzer egzersizler: Kol Daireleri – Küçükten Büyüğe, Barbell Ön Kaldırma, Barbell Omuz Üstü Pres, Barbell Upright Row. Bu alternatifler aynı kas gruplarını çalıştırır.
Tek Kol Kablo Ön Kaldırma, Kol Daireleri – Küçükten Büyüğe egzersizinden daha mı iyi?
Tek Kol Kablo Ön Kaldırma ve Kol Daireleri – Küçükten Büyüğe her ikisi de Omuzlar çalıştırır. Tek Kol Kablo Ön Kaldırma Kablo kullanır, Kol Daireleri – Küçükten Büyüğe ise farklı bir hareket kalıbı sunar. En iyi seçim hedeflerinize bağlıdır.
Alternatif egzersizler
Tek Kol Kablo Ön Kaldırma egzersizini programlarına ekle
Gymkee ile kişiselleştirilmiş programlar oluştur. 4K kalitesinde 550+ egzersiz, erkek ve kadın videoları ve adım adım talimatlar.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
