Yan Kaldırma – Makine
Yan Kaldırma – Makine egzersizini doğru teknikle yapmayı öğrenin. 4K videoyu izleyin, çalışan kasları keşfedin ve adım adım talimatları takip edin.
Yan Kaldırma – Makine bir egzersizdir Makine öncelikli olarak çalıştırır Omuzlar. MET değeri 3, bu da 70 kg bir kişinin 30 dakikada yaklaşık 105 kalori yakacağı anlamına gelir.
Yan Kaldırma – Makine nasıl yapılır
1 - Load the machine properly and sit down with your feet firmly on the floor and your elbows against the pads.
Nice, you're in the starting position 👌
2 - Now, raise your arms by pushing against the pads while breathing out.
3 - Return to the starting position while breathing in.
Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.
#Executionisking👑
Antrenör müsün? Yan Kaldırma – Makine zaten 550'den fazla 4K egzersiz içeren Gymkee kütüphanesinde. Programlarına saniyeler içinde ekle.
Ücretsiz deneYan Kaldırma – Makine ile çalışan kaslar
Gerekli ekipman
- Makine
Yan Kaldırma – Makine ile yakılan kalori
Kalori hesaplayıcı
MET 3Kalori = MET × ağırlık (kg) × süre (saat)
Kısaca: Yan Kaldırma – Makine
- Tür
- Makine egzersiz
- Birincil kas
- Omuzlar
- İkincil kaslar
- Yok
- MET değeri
- 3
- Kalori (30 dk, 70 kg)
- ≈ 105 cal
- Video kalitesi
- Erkek ve kadın gösterimleriyle 4K
SSS: Yan Kaldırma – Makine
Yan Kaldırma – Makine hangi kasları çalıştırır?
Yan Kaldırma – Makine öncelikle Omuzlar kasını çalıştırır.
Yan Kaldırma – Makine doğru şekilde nasıl yapılır?
How to perform this exercise correctly 😎 1 - Load the machine properly and sit down with your feet firmly on the floor and your elbows against the pads.
Yan Kaldırma – Makine yeni başlayanlar için uygun mu?
Yan Kaldırma – Makine MET değeri 3 olup, yeni başlayanlar için uygun düşük yoğunluklu bir egzersiz olduğunu gösterir.
Yan Kaldırma – Makine için hangi ekipman gerekli?
Yan Kaldırma – Makine şunları gerektirir: Makine.
Yan Kaldırma – Makine egzersizinin faydaları nelerdir?
Yan Kaldırma – Makine Omuzlar kasını güçlendirir, Makine ile fonksiyonel güç geliştirir. Dengeli kas gelişimi için programınıza ekleyin.
Yan Kaldırma – Makine ile benzer egzersizler nelerdir?
Yan Kaldırma – Makine ile benzer egzersizler: Kol Daireleri – Küçükten Büyüğe, Barbell Ön Kaldırma, Barbell Omuz Üstü Pres, Barbell Upright Row. Bu alternatifler aynı kas gruplarını çalıştırır.
Yan Kaldırma – Makine, Kol Daireleri – Küçükten Büyüğe egzersizinden daha mı iyi?
Yan Kaldırma – Makine ve Kol Daireleri – Küçükten Büyüğe her ikisi de Omuzlar çalıştırır. Yan Kaldırma – Makine Makine kullanır, Kol Daireleri – Küçükten Büyüğe ise farklı bir hareket kalıbı sunar. En iyi seçim hedeflerinize bağlıdır.
Alternatif egzersizler
Yan Kaldırma – Makine egzersizini programlarına ekle
Gymkee ile kişiselleştirilmiş programlar oluştur. 4K kalitesinde 550+ egzersiz, erkek ve kadın videoları ve adım adım talimatlar.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
