Machine Shrugs – Gym80
Machine Shrugs – Gym80 egzersizini doğru teknikle yapmayı öğrenin. 4K videoyu izleyin, çalışan kasları keşfedin ve adım adım talimatları takip edin.
Machine Shrugs – Gym80 bir egzersizdir vücut ağırlığıyla öncelikli olarak çalıştırır Trapez, ikincil aktivasyonla Omuzlar, Ön kollar. MET değeri 4, bu da 70 kg bir kişinin 30 dakikada yaklaşık 140 kalori yakacağı anlamına gelir.
Machine Shrugs – Gym80 nasıl yapılır
A focused isolation movement that targets the upper trapezius. Ideal for building neck and upper back thickness with minimal joint stress.
💡 Instructions:
– Stand upright, hands gripping the machine handles.
– Keep arms extended and relaxed.
– Raise your shoulders as high as possible in a vertical motion.
– Hold the contraction briefly at the top.
– Lower under control and repeat.
⚠️ Common mistakes:
– Bending the elbows
– Rolling the shoulders instead of going straight up
– Using momentum or bouncing
Antrenör müsün? Machine Shrugs – Gym80 zaten 550'den fazla 4K egzersiz içeren Gymkee kütüphanesinde. Programlarına saniyeler içinde ekle.
Ücretsiz deneMachine Shrugs – Gym80 ile çalışan kaslar
Gerekli ekipman
Ekipman gerekmez
Machine Shrugs – Gym80 ile yakılan kalori
Kalori hesaplayıcı
MET 4Kalori = MET × ağırlık (kg) × süre (saat)
Kısaca: Machine Shrugs – Gym80
- Tür
- Vücut ağırlığı egzersiz
- Birincil kas
- Trapez
- İkincil kaslar
- Omuzlar, Ön kollar
- MET değeri
- 4
- Kalori (30 dk, 70 kg)
- ≈ 140 cal
- Video kalitesi
- Erkek ve kadın gösterimleriyle 4K
SSS: Machine Shrugs – Gym80
Machine Shrugs – Gym80 hangi kasları çalıştırır?
Machine Shrugs – Gym80 öncelikle Trapez kasını çalıştırır, ikincil olarak Omuzlar, Ön kollar kaslarını aktive eder.
Machine Shrugs – Gym80 doğru şekilde nasıl yapılır?
A focused isolation movement that targets the upper trapezius. Ideal for building neck and upper back thickness with minimal joint stress. 💡...
Machine Shrugs – Gym80 yeni başlayanlar için uygun mu?
Machine Shrugs – Gym80 MET değeri 4 olup, çoğu seviye için uygun orta yoğunluklu bir egzersiz olduğunu gösterir.
Machine Shrugs – Gym80 için hangi ekipman gerekli?
Machine Shrugs – Gym80 ekipman gerektirmez — her yerde yapılabilir.
Machine Shrugs – Gym80 egzersizinin faydaları nelerdir?
Machine Shrugs – Gym80 Trapez kasını güçlendirir, Omuzlar ve Ön kollar kaslarını aktive eder, ekipman gerektirmez. Dengeli kas gelişimi için programınıza ekleyin.
Machine Shrugs – Gym80 ile benzer egzersizler nelerdir?
Machine Shrugs – Gym80 ile benzer egzersizler: Barbell Omuz Silkme, Dumbbell Shrug, Prone Dumbbell Around-the-Worlds, Yüz Çekişi – Halat. Bu alternatifler aynı kas gruplarını çalıştırır.
Machine Shrugs – Gym80, Barbell Omuz Silkme egzersizinden daha mı iyi?
Machine Shrugs – Gym80 ve Barbell Omuz Silkme her ikisi de Trapez çalıştırır. Machine Shrugs – Gym80 ekipman gerektirmez, bu da onu daha erişilebilir kılar, Barbell Omuz Silkme ise farklı bir hareket kalıbı sunar. En iyi seçim hedeflerinize bağlıdır.
Alternatif egzersizler
Machine Shrugs – Gym80 egzersizini programlarına ekle
Gymkee ile kişiselleştirilmiş programlar oluştur. 4K kalitesinde 550+ egzersiz, erkek ve kadın videoları ve adım adım talimatlar.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
