Dönüşlü eğimli dambıl pres
Dönüşlü eğimli dambıl pres egzersizini doğru teknikle yapmayı öğrenin. 4K videoyu izleyin, çalışan kasları keşfedin ve adım adım talimatları takip edin.
Dönüşlü eğimli dambıl pres bir egzersizdir Dambıl/Bench öncelikli olarak çalıştırır Göğüs, ikincil aktivasyonla Triceps, Omuzlar. MET değeri 4.5, bu da 70 kg bir kişinin 30 dakikada yaklaşık 158 kalori yakacağı anlamına gelir.
Dönüşlü eğimli dambıl pres nasıl yapılır
1 - Lie on an incline bench with a dumbbell in each hand.
2 - Your lower back should be slightly arched.
Nice, you're in the starting position 👌
3 - Now, press the dumbbells up while squeezing your pecs and bringing them face to face at the center of your chest.
4 - After a very short pause, return to the starting position.
Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.
#Executionisking👑
Antrenör müsün? Dönüşlü eğimli dambıl pres zaten 550'den fazla 4K egzersiz içeren Gymkee kütüphanesinde. Programlarına saniyeler içinde ekle.
Ücretsiz deneDönüşlü eğimli dambıl pres ile çalışan kaslar
Gerekli ekipman
- Dambıl
- Bench
Dönüşlü eğimli dambıl pres ile yakılan kalori
Kalori hesaplayıcı
MET 4.5Kalori = MET × ağırlık (kg) × süre (saat)
Kısaca: Dönüşlü eğimli dambıl pres
- Tür
- Dambıl egzersiz
- Birincil kas
- Göğüs
- İkincil kaslar
- Triceps, Omuzlar
- MET değeri
- 4.5
- Kalori (30 dk, 70 kg)
- ≈ 158 cal
- Video kalitesi
- Erkek ve kadın gösterimleriyle 4K
SSS: Dönüşlü eğimli dambıl pres
Dönüşlü eğimli dambıl pres hangi kasları çalıştırır?
Dönüşlü eğimli dambıl pres öncelikle Göğüs kasını çalıştırır, ikincil olarak Triceps, Omuzlar kaslarını aktive eder.
Dönüşlü eğimli dambıl pres doğru şekilde nasıl yapılır?
How to perform this exercise correctly 😎 1 - Lie on an incline bench with a dumbbell in each hand. 2 - Your lower back should be slightly arched. Nic
Dönüşlü eğimli dambıl pres yeni başlayanlar için uygun mu?
Dönüşlü eğimli dambıl pres MET değeri 4.5 olup, çoğu seviye için uygun orta yoğunluklu bir egzersiz olduğunu gösterir.
Dönüşlü eğimli dambıl pres için hangi ekipman gerekli?
Dönüşlü eğimli dambıl pres şunları gerektirir: Dambıl, Bench.
Dönüşlü eğimli dambıl pres egzersizinin faydaları nelerdir?
Dönüşlü eğimli dambıl pres Göğüs kasını güçlendirir, Triceps ve Omuzlar kaslarını aktive eder, Dambıl, Bench ile fonksiyonel güç geliştirir. Dengeli kas gelişimi için programınıza ekleyin.
Dönüşlü eğimli dambıl pres ile benzer egzersizler nelerdir?
Dönüşlü eğimli dambıl pres ile benzer egzersizler: Bench Triceps Dip, Bench Triceps Dip – Bacaklar Uzatılmış, Dip Makinesi, Dumbbell Eğilme Kickback. Bu alternatifler aynı kas gruplarını çalıştırır.
Dönüşlü eğimli dambıl pres, Bench Triceps Dip egzersizinden daha mı iyi?
Dönüşlü eğimli dambıl pres ve Bench Triceps Dip her ikisi de Göğüs çalıştırır. Dönüşlü eğimli dambıl pres Dambıl, Bench kullanır, Bench Triceps Dip ise farklı bir hareket kalıbı sunar. En iyi seçim hedeflerinize bağlıdır.
Alternatif egzersizler
Dönüşlü eğimli dambıl pres egzersizini programlarına ekle
Gymkee ile kişiselleştirilmiş programlar oluştur. 4K kalitesinde 550+ egzersiz, erkek ve kadın videoları ve adım adım talimatlar.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
