Eğimli dambıl ile triceps uzatma
Eğimli dambıl ile triceps uzatma egzersizini doğru teknikle yapmayı öğrenin. 4K videoyu izleyin, çalışan kasları keşfedin ve adım adım talimatları takip edin.
Eğimli dambıl ile triceps uzatma bir egzersizdir Dambıl öncelikli olarak çalıştırır Triceps, ikincil aktivasyonla Omuzlar. MET değeri 3.5, bu da 70 kg bir kişinin 30 dakikada yaklaşık 123 kalori yakacağı anlamına gelir.
Eğimli dambıl ile triceps uzatma nasıl yapılır
Lying on an incline bench, arms extended above your head with a supinated grip, lower the dumbbells behind your head by bending the elbows, then extend to return to the start position.
💡 Instructions:
Lie on an incline bench, holding a dumbbell in each hand with a supinated grip.
Start with arms fully extended above your chest.
Keeping elbows fixed, slowly lower the dumbbells behind your head by bending at the elbows.
Stretch the triceps at the bottom, then extend the elbows to return to start.
Keep your wrists neutral and avoid moving your shoulders.
⚠️ Common mistakes:
Letting the elbows flare out.
Using shoulder movement instead of isolating the triceps.
Dropping the dumbbells too low and losing tension.
Arching the lower back excessively.
Antrenör müsün? Eğimli dambıl ile triceps uzatma zaten 550'den fazla 4K egzersiz içeren Gymkee kütüphanesinde. Programlarına saniyeler içinde ekle.
Ücretsiz deneEğimli dambıl ile triceps uzatma ile çalışan kaslar
Gerekli ekipman
- Dambıl
Eğimli dambıl ile triceps uzatma ile yakılan kalori
Kalori hesaplayıcı
MET 3.5Kalori = MET × ağırlık (kg) × süre (saat)
Kısaca: Eğimli dambıl ile triceps uzatma
- Tür
- Dambıl egzersiz
- Birincil kas
- Triceps
- İkincil kaslar
- Omuzlar
- MET değeri
- 3.5
- Kalori (30 dk, 70 kg)
- ≈ 123 cal
- Video kalitesi
- Erkek ve kadın gösterimleriyle 4K
SSS: Eğimli dambıl ile triceps uzatma
Eğimli dambıl ile triceps uzatma hangi kasları çalıştırır?
Eğimli dambıl ile triceps uzatma öncelikle Triceps kasını çalıştırır, ikincil olarak Omuzlar kaslarını aktive eder.
Eğimli dambıl ile triceps uzatma doğru şekilde nasıl yapılır?
Lying on an incline bench, arms extended above your head with a supinated grip, lower the dumbbells behind your head by bending the elbows, then extend to
Eğimli dambıl ile triceps uzatma yeni başlayanlar için uygun mu?
Eğimli dambıl ile triceps uzatma MET değeri 3.5 olup, çoğu seviye için uygun orta yoğunluklu bir egzersiz olduğunu gösterir.
Eğimli dambıl ile triceps uzatma için hangi ekipman gerekli?
Eğimli dambıl ile triceps uzatma şunları gerektirir: Dambıl.
Eğimli dambıl ile triceps uzatma egzersizinin faydaları nelerdir?
Eğimli dambıl ile triceps uzatma Triceps kasını güçlendirir, Omuzlar kaslarını aktive eder, Dambıl ile fonksiyonel güç geliştirir. Dengeli kas gelişimi için programınıza ekleyin.
Eğimli dambıl ile triceps uzatma ile benzer egzersizler nelerdir?
Eğimli dambıl ile triceps uzatma ile benzer egzersizler: Bench Triceps Dip, Bench Triceps Dip – Bacaklar Uzatılmış, Dip Makinesi, Dumbbell Tate Press. Bu alternatifler aynı kas gruplarını çalıştırır.
Eğimli dambıl ile triceps uzatma, Bench Triceps Dip egzersizinden daha mı iyi?
Eğimli dambıl ile triceps uzatma ve Bench Triceps Dip her ikisi de Triceps çalıştırır. Eğimli dambıl ile triceps uzatma Dambıl kullanır, Bench Triceps Dip ise farklı bir hareket kalıbı sunar. En iyi seçim hedeflerinize bağlıdır.
Alternatif egzersizler
Eğimli dambıl ile triceps uzatma egzersizini programlarına ekle
Gymkee ile kişiselleştirilmiş programlar oluştur. 4K kalitesinde 550+ egzersiz, erkek ve kadın videoları ve adım adım talimatlar.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
