Kablo Triceps İtme – Düz Bar
Kablo Triceps İtme – Düz Bar egzersizini doğru teknikle yapmayı öğrenin. 4K videoyu izleyin, çalışan kasları keşfedin ve adım adım talimatları takip edin.
Kablo Triceps İtme – Düz Bar bir egzersizdir Kablo öncelikli olarak çalıştırır Triceps. MET değeri 3.5, bu da 70 kg bir kişinin 30 dakikada yaklaşık 123 kalori yakacağı anlamına gelir.
Kablo Triceps İtme – Düz Bar nasıl yapılır
A fundamental triceps isolation exercise performed with a straight bar and overhand grip. Great for building size and strength in all three triceps heads.
💡 Instructions:
Stand facing the high pulley with your feet shoulder-width apart.
Grab the straight bar with both hands using an overhand (pronated) grip.
Keep your elbows tucked to your sides.
Push the bar down until your arms are fully extended.
Slowly return to the start position with control.
⚠️ Common mistakes:
Moving your elbows away from your body
Using your shoulders or leaning forward
Letting the bar bounce up
Rushing the eccentric phase
Antrenör müsün? Kablo Triceps İtme – Düz Bar zaten 550'den fazla 4K egzersiz içeren Gymkee kütüphanesinde. Programlarına saniyeler içinde ekle.
Ücretsiz deneKablo Triceps İtme – Düz Bar ile çalışan kaslar
Gerekli ekipman
- Kablo
Kablo Triceps İtme – Düz Bar ile yakılan kalori
Kalori hesaplayıcı
MET 3.5Kalori = MET × ağırlık (kg) × süre (saat)
Kısaca: Kablo Triceps İtme – Düz Bar
- Tür
- Kablo egzersiz
- Birincil kas
- Triceps
- İkincil kaslar
- Yok
- MET değeri
- 3.5
- Kalori (30 dk, 70 kg)
- ≈ 123 cal
- Video kalitesi
- Erkek ve kadın gösterimleriyle 4K
SSS: Kablo Triceps İtme – Düz Bar
Kablo Triceps İtme – Düz Bar hangi kasları çalıştırır?
Kablo Triceps İtme – Düz Bar öncelikle Triceps kasını çalıştırır.
Kablo Triceps İtme – Düz Bar doğru şekilde nasıl yapılır?
A fundamental triceps isolation exercise performed with a straight bar and overhand grip. Great for building size and strength in all three triceps heads.
Kablo Triceps İtme – Düz Bar yeni başlayanlar için uygun mu?
Kablo Triceps İtme – Düz Bar MET değeri 3.5 olup, çoğu seviye için uygun orta yoğunluklu bir egzersiz olduğunu gösterir.
Kablo Triceps İtme – Düz Bar için hangi ekipman gerekli?
Kablo Triceps İtme – Düz Bar şunları gerektirir: Kablo.
Kablo Triceps İtme – Düz Bar egzersizinin faydaları nelerdir?
Kablo Triceps İtme – Düz Bar Triceps kasını güçlendirir, Kablo ile fonksiyonel güç geliştirir. Dengeli kas gelişimi için programınıza ekleyin.
Kablo Triceps İtme – Düz Bar ile benzer egzersizler nelerdir?
Kablo Triceps İtme – Düz Bar ile benzer egzersizler: Bench Triceps Dip, Bench Triceps Dip – Bacaklar Uzatılmış, Dip Makinesi, Dumbbell Eğilme Kickback. Bu alternatifler aynı kas gruplarını çalıştırır.
Kablo Triceps İtme – Düz Bar, Bench Triceps Dip egzersizinden daha mı iyi?
Kablo Triceps İtme – Düz Bar ve Bench Triceps Dip her ikisi de Triceps çalıştırır. Kablo Triceps İtme – Düz Bar Kablo kullanır, Bench Triceps Dip ise farklı bir hareket kalıbı sunar. En iyi seçim hedeflerinize bağlıdır.
Alternatif egzersizler
Kablo Triceps İtme – Düz Bar egzersizini programlarına ekle
Gymkee ile kişiselleştirilmiş programlar oluştur. 4K kalitesinde 550+ egzersiz, erkek ve kadın videoları ve adım adım talimatlar.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
