Kablo Triceps İtme – Halat
Kablo Triceps İtme – Halat egzersizini doğru teknikle yapmayı öğrenin. 4K videoyu izleyin, çalışan kasları keşfedin ve adım adım talimatları takip edin.
Kablo Triceps İtme – Halat bir egzersizdir Kablo/Halat öncelikli olarak çalıştırır Triceps. MET değeri 3.5, bu da 70 kg bir kişinin 30 dakikada yaklaşık 123 kalori yakacağı anlamına gelir.
Kablo Triceps İtme – Halat nasıl yapılır
A cable triceps pushdown using a rope attachment, allowing for a greater range of motion and an outward separation at the bottom of the movement for full triceps contraction.
💡 Instructions:
Stand facing the cable machine with a rope attached to the high pulley.
Grab the rope with a neutral grip (palms facing each other) and bring elbows close to your body.
Keep your chest up, core engaged, and upper arms fixed in position.
Push the rope down until your arms are fully extended, separating the ends outward at the bottom.
Control the return to the starting position without letting elbows flare.
⚠️ Common mistakes:
Moving the elbows forward or backward instead of keeping them fixed.
Using the shoulders or leaning excessively.
Letting the rope snap back without control.
Antrenör müsün? Kablo Triceps İtme – Halat zaten 550'den fazla 4K egzersiz içeren Gymkee kütüphanesinde. Programlarına saniyeler içinde ekle.
Ücretsiz deneKablo Triceps İtme – Halat ile çalışan kaslar
Gerekli ekipman
- Kablo
- Halat
Kablo Triceps İtme – Halat ile yakılan kalori
Kalori hesaplayıcı
MET 3.5Kalori = MET × ağırlık (kg) × süre (saat)
Kısaca: Kablo Triceps İtme – Halat
- Tür
- Kablo egzersiz
- Birincil kas
- Triceps
- İkincil kaslar
- Yok
- MET değeri
- 3.5
- Kalori (30 dk, 70 kg)
- ≈ 123 cal
- Video kalitesi
- Erkek ve kadın gösterimleriyle 4K
SSS: Kablo Triceps İtme – Halat
Kablo Triceps İtme – Halat hangi kasları çalıştırır?
Kablo Triceps İtme – Halat öncelikle Triceps kasını çalıştırır.
Kablo Triceps İtme – Halat doğru şekilde nasıl yapılır?
A cable triceps pushdown using a rope attachment, allowing for a greater range of motion and an outward separation at the bottom of the movement for full t
Kablo Triceps İtme – Halat yeni başlayanlar için uygun mu?
Kablo Triceps İtme – Halat MET değeri 3.5 olup, çoğu seviye için uygun orta yoğunluklu bir egzersiz olduğunu gösterir.
Kablo Triceps İtme – Halat için hangi ekipman gerekli?
Kablo Triceps İtme – Halat şunları gerektirir: Kablo, Halat.
Kablo Triceps İtme – Halat egzersizinin faydaları nelerdir?
Kablo Triceps İtme – Halat Triceps kasını güçlendirir, Kablo, Halat ile fonksiyonel güç geliştirir. Dengeli kas gelişimi için programınıza ekleyin.
Kablo Triceps İtme – Halat ile benzer egzersizler nelerdir?
Kablo Triceps İtme – Halat ile benzer egzersizler: Bench Triceps Dip, Bench Triceps Dip – Bacaklar Uzatılmış, Dip Makinesi, Dumbbell Eğilme Kickback. Bu alternatifler aynı kas gruplarını çalıştırır.
Kablo Triceps İtme – Halat, Bench Triceps Dip egzersizinden daha mı iyi?
Kablo Triceps İtme – Halat ve Bench Triceps Dip her ikisi de Triceps çalıştırır. Kablo Triceps İtme – Halat Kablo, Halat kullanır, Bench Triceps Dip ise farklı bir hareket kalıbı sunar. En iyi seçim hedeflerinize bağlıdır.
Alternatif egzersizler
Kablo Triceps İtme – Halat egzersizini programlarına ekle
Gymkee ile kişiselleştirilmiş programlar oluştur. 4K kalitesinde 550+ egzersiz, erkek ve kadın videoları ve adım adım talimatlar.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
