Kablo Üstü Triceps Uzatma – Halat (Yüksek Makara)
Kablo Üstü Triceps Uzatma – Halat (Yüksek Makara) egzersizini doğru teknikle yapmayı öğrenin. 4K videoyu izleyin, çalışan kasları keşfedin ve adım adım talimatları takip edin.
Kablo Üstü Triceps Uzatma – Halat (Yüksek Makara) bir egzersizdir Kablo/Halat öncelikli olarak çalıştırır Triceps. MET değeri 3.5, bu da 70 kg bir kişinin 30 dakikada yaklaşık 123 kalori yakacağı anlamına gelir.
Kablo Üstü Triceps Uzatma – Halat (Yüksek Makara) nasıl yapılır
A rope attachment triceps exercise performed with the pulley in a high position, extending the arms from overhead to in front of the body.
💡 Instructions:
Stand facing away from the pulley, grab the rope with both hands, and step forward slightly.
Lean forward from the hips, keeping your back straight and core braced.
Start with your elbows bent and hands behind your head.
Extend your arms forward and down until they are fully straight.
Squeeze the triceps at the end of the movement.
Return slowly to the starting position.
⚠️ Common mistakes:
Arching the lower back during the extension.
Moving the elbows excessively forward or outward.
Using momentum instead of controlled movement.
Antrenör müsün? Kablo Üstü Triceps Uzatma – Halat (Yüksek Makara) zaten 550'den fazla 4K egzersiz içeren Gymkee kütüphanesinde. Programlarına saniyeler içinde ekle.
Ücretsiz deneKablo Üstü Triceps Uzatma – Halat (Yüksek Makara) ile çalışan kaslar
Gerekli ekipman
- Kablo
- Halat
Kablo Üstü Triceps Uzatma – Halat (Yüksek Makara) ile yakılan kalori
Kalori hesaplayıcı
MET 3.5Kalori = MET × ağırlık (kg) × süre (saat)
Kısaca: Kablo Üstü Triceps Uzatma – Halat (Yüksek Makara)
- Tür
- Kablo egzersiz
- Birincil kas
- Triceps
- İkincil kaslar
- Yok
- MET değeri
- 3.5
- Kalori (30 dk, 70 kg)
- ≈ 123 cal
- Video kalitesi
- Erkek ve kadın gösterimleriyle 4K
SSS: Kablo Üstü Triceps Uzatma – Halat (Yüksek Makara)
Kablo Üstü Triceps Uzatma – Halat (Yüksek Makara) hangi kasları çalıştırır?
Kablo Üstü Triceps Uzatma – Halat (Yüksek Makara) öncelikle Triceps kasını çalıştırır.
Kablo Üstü Triceps Uzatma – Halat (Yüksek Makara) doğru şekilde nasıl yapılır?
A rope attachment triceps exercise performed with the pulley in a high position, extending the arms from overhead to in front of the body. 💡 Instructions:
Kablo Üstü Triceps Uzatma – Halat (Yüksek Makara) yeni başlayanlar için uygun mu?
Kablo Üstü Triceps Uzatma – Halat (Yüksek Makara) MET değeri 3.5 olup, çoğu seviye için uygun orta yoğunluklu bir egzersiz olduğunu gösterir.
Kablo Üstü Triceps Uzatma – Halat (Yüksek Makara) için hangi ekipman gerekli?
Kablo Üstü Triceps Uzatma – Halat (Yüksek Makara) şunları gerektirir: Kablo, Halat.
Kablo Üstü Triceps Uzatma – Halat (Yüksek Makara) egzersizinin faydaları nelerdir?
Kablo Üstü Triceps Uzatma – Halat (Yüksek Makara) Triceps kasını güçlendirir, Kablo, Halat ile fonksiyonel güç geliştirir. Dengeli kas gelişimi için programınıza ekleyin.
Kablo Üstü Triceps Uzatma – Halat (Yüksek Makara) ile benzer egzersizler nelerdir?
Kablo Üstü Triceps Uzatma – Halat (Yüksek Makara) ile benzer egzersizler: Bench Triceps Dip, Bench Triceps Dip – Bacaklar Uzatılmış, Dip Makinesi, Dumbbell Eğilme Kickback. Bu alternatifler aynı kas gruplarını çalıştırır.
Kablo Üstü Triceps Uzatma – Halat (Yüksek Makara), Bench Triceps Dip egzersizinden daha mı iyi?
Kablo Üstü Triceps Uzatma – Halat (Yüksek Makara) ve Bench Triceps Dip her ikisi de Triceps çalıştırır. Kablo Üstü Triceps Uzatma – Halat (Yüksek Makara) Kablo, Halat kullanır, Bench Triceps Dip ise farklı bir hareket kalıbı sunar. En iyi seçim hedeflerinize bağlıdır.
Alternatif egzersizler
Kablo Üstü Triceps Uzatma – Halat (Yüksek Makara) egzersizini programlarına ekle
Gymkee ile kişiselleştirilmiş programlar oluştur. 4K kalitesinde 550+ egzersiz, erkek ve kadın videoları ve adım adım talimatlar.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
