Tek Kol Ham Kablo Triceps İtme – Tutamaksız
Tek Kol Ham Kablo Triceps İtme – Tutamaksız egzersizini doğru teknikle yapmayı öğrenin. 4K videoyu izleyin, çalışan kasları keşfedin ve adım adım talimatları takip edin.
Tek Kol Ham Kablo Triceps İtme – Tutamaksız bir egzersizdir Kablo öncelikli olarak çalıştırır Triceps, ikincil aktivasyonla Ön kollar. MET değeri 3.5, bu da 70 kg bir kişinin 30 dakikada yaklaşık 123 kalori yakacağı anlamına gelir.
Tek Kol Ham Kablo Triceps İtme – Tutamaksız nasıl yapılır
A raw, minimalist variation of the triceps pushdown performed without a handle, gripping the cable directly. This exercise emphasizes control and grip strength.
💡 Instructions:
Stand next to the high pulley and stabilize yourself with your opposite arm.
Grip the cable itself directly with your working hand.
Keep your elbow close to your side.
Push the cable downward until your arm is fully extended.
Return slowly to the start position without letting the elbow move forward.
⚠️ Common mistakes:
Pulling with the shoulder
Elbow drifting away from the body
Letting the cable slide in the hand
Using momentum instead of slow control
Antrenör müsün? Tek Kol Ham Kablo Triceps İtme – Tutamaksız zaten 550'den fazla 4K egzersiz içeren Gymkee kütüphanesinde. Programlarına saniyeler içinde ekle.
Ücretsiz deneTek Kol Ham Kablo Triceps İtme – Tutamaksız ile çalışan kaslar
Gerekli ekipman
- Kablo
Tek Kol Ham Kablo Triceps İtme – Tutamaksız ile yakılan kalori
Kalori hesaplayıcı
MET 3.5Kalori = MET × ağırlık (kg) × süre (saat)
Kısaca: Tek Kol Ham Kablo Triceps İtme – Tutamaksız
- Tür
- Kablo egzersiz
- Birincil kas
- Triceps
- İkincil kaslar
- Ön kollar
- MET değeri
- 3.5
- Kalori (30 dk, 70 kg)
- ≈ 123 cal
- Video kalitesi
- Erkek ve kadın gösterimleriyle 4K
SSS: Tek Kol Ham Kablo Triceps İtme – Tutamaksız
Tek Kol Ham Kablo Triceps İtme – Tutamaksız hangi kasları çalıştırır?
Tek Kol Ham Kablo Triceps İtme – Tutamaksız öncelikle Triceps kasını çalıştırır, ikincil olarak Ön kollar kaslarını aktive eder.
Tek Kol Ham Kablo Triceps İtme – Tutamaksız doğru şekilde nasıl yapılır?
A raw, minimalist variation of the triceps pushdown performed without a handle, gripping the cable directly. This exercise emphasizes control and grip...
Tek Kol Ham Kablo Triceps İtme – Tutamaksız yeni başlayanlar için uygun mu?
Tek Kol Ham Kablo Triceps İtme – Tutamaksız MET değeri 3.5 olup, çoğu seviye için uygun orta yoğunluklu bir egzersiz olduğunu gösterir.
Tek Kol Ham Kablo Triceps İtme – Tutamaksız için hangi ekipman gerekli?
Tek Kol Ham Kablo Triceps İtme – Tutamaksız şunları gerektirir: Kablo.
Tek Kol Ham Kablo Triceps İtme – Tutamaksız egzersizinin faydaları nelerdir?
Tek Kol Ham Kablo Triceps İtme – Tutamaksız Triceps kasını güçlendirir, Ön kollar kaslarını aktive eder, Kablo ile fonksiyonel güç geliştirir. Dengeli kas gelişimi için programınıza ekleyin.
Tek Kol Ham Kablo Triceps İtme – Tutamaksız ile benzer egzersizler nelerdir?
Tek Kol Ham Kablo Triceps İtme – Tutamaksız ile benzer egzersizler: Bench Triceps Dip, Bench Triceps Dip – Bacaklar Uzatılmış, Dip Makinesi, Dumbbell Eğilme Kickback. Bu alternatifler aynı kas gruplarını çalıştırır.
Tek Kol Ham Kablo Triceps İtme – Tutamaksız, Bench Triceps Dip egzersizinden daha mı iyi?
Tek Kol Ham Kablo Triceps İtme – Tutamaksız ve Bench Triceps Dip her ikisi de Triceps çalıştırır. Tek Kol Ham Kablo Triceps İtme – Tutamaksız Kablo kullanır, Bench Triceps Dip ise farklı bir hareket kalıbı sunar. En iyi seçim hedeflerinize bağlıdır.
Alternatif egzersizler
Tek Kol Ham Kablo Triceps İtme – Tutamaksız egzersizini programlarına ekle
Gymkee ile kişiselleştirilmiş programlar oluştur. 4K kalitesinde 550+ egzersiz, erkek ve kadın videoları ve adım adım talimatlar.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
