Ücretsiz Araç
İdeal Vücut Ağırlığı Hesaplayıcısı
Dört ana formülü — Devine, Miller, Robinson ve Hamwi — yan yana kullanarak ideal kilonuzu görün, gerçekten kullanabileceğiniz bir ortalama ile.
İdeal Kilo Hesaplayıcı
Cinsiyet
İdeal Kilo Sonuçları
Formül Sonuç
Devine 70 kg
Miller 69 kg
Robinson 69 kg
Hamwi 72 kg
Ortalama 70 kg
Sonuçlar yalnızca boy ve cinsiyete dayalı tahminlerdir.
İdeal Vücut Ağırlığı (IBW), belirli bir boy ve cinsiyet için sağlıklı bir kilo aralığının klinik tahminidir. Estetik değil, tıbbi dozaj amaçları için geliştirilmiştir.
Bu Hesaplayıcı Nasıl Kullanılır
1
Cinsiyetinizi seçin (erkek veya kadın) — her formül cinsiyete özgü sabitler kullanır.
2
Boyunuzu santimetre olarak girin.
3
Hesaplayıcı tüm dört formülün sonuçlarını ve ortalamalarını anında gösterir.
4
Ortalamayı referans noktası olarak kullanın — bireysel formüller 5–10 kg farklılık gösterebilir.
İdeal Vücut Ağırlığı Formülleri Nasıl Çalışır
Dört formülün tümü aynı yapıyı paylaşır: temel ağırlık (5 feet/152 cm'de) artı her ek inç boy için artış. 1964 ile 1983 arasında klinik ortamlarda geliştirilmiştir.
Dört Formül
Devine (1974): Erkekler = 50 + 2,3 × (boy_inç − 60) | Kadınlar = 45,5 + 2,3 × (boy_inç − 60)
Formüller Neden Farklıdır
Her formül farklı bir hasta popülasyonundan farklı bir zamanda oluşturulmuştur. Aralarındaki fark size gerçekçi bir aralık verir — genellikle 3–8 kg.
IBW vs VKI vs Vücut Yağ Yüzdesi
IBW size boy ve cinsiyete dayalı tek bir sayı verir. VKI de hesaplamada ağırlığı kullanır. Vücut yağ yüzdesi kası yağdan ayırt ettiği için vücut kompozisyonunun en doğru ölçüsüdür.
Kişisel Antrenörler için İdeal Vücut Ağırlığı
Kişisel antrenör olarak, IBW hesaplayıcıları müşteri değerlendirmeleri için faydalıdır. Gymkee ile müşteri değerlendirme verilerini zaman içinde kaydedebilir ve takip edebilirsiniz.
Sıkça Sorulan Sorular
Hangi ideal vücut ağırlığı formülü en doğrudur?
Hiçbir formül evrensel olarak en doğru değildir — her biri klinik amaçlar için farklı popülasyonlardan geliştirilmiştir. Dört formülün ortalaması daha sağlam bir tahmin sağlar.
İdeal vücut ağırlığı sağlıklı kiloya eşit midir?
Tam olarak değil. IBW, başlangıçta ilaç dozajı için tasarlanmış klinik bir tahmindir. Sağlıklı kilo vücut kompozisyonuna, kas kitlesine ve metabolik sağlığa bağlıdır.
IBW'mden ağır olmama rağmen yüksek kas kütlem varsa ne olur?
IBW formülleri kas kütlesini hesaba katmaz. Kuvvet antrenmanı yapan bir kişi genellikle IBW sonucundan daha ağır olmasına rağmen mükemmel sağlıktadır. Bu durumlarda vücut yağ yüzdesi çok daha iyi bir göstergedir.
Bu formüller tüm boylar için çalışır mı?
Formüller 5 fit (152 cm) üzerindeki yetişkinler için tasarlanmıştır. 152 cm altındaki boylar için sonuçlar daha az güvenilir olabilir.
IBW'yi kilo verme hedefi olarak kullanabilir miyim?
IBW size bir referans noktası sağlar, reçete değil. Kilo verme hedefleri için sürdürülebilir bir değişim hızına ve vücut kompozisyonu iyileştirmelerine odaklanmak daha iyidir.
Dört formül neden farklı sonuçlar verir?
Her formül farklı bir hasta popülasyonundan, farklı bir zamanda, farklı bir klinik amaç için oluşturulmuştur.
Müşteri Yolculuğunu Tek Bir Sayının Ötesinde Takip Edin
Gymkee, kişisel antrenörlerin kapsamlı müşteri değerlendirmeleri yapmasına, vücut kompozisyonunu zaman içinde takip etmesine ve kişiselleştirilmiş koçluğu ölçeklendirmesine yardımcı olur.
Gymkee'yi Ücretsiz Deneyin14 günlük ücretsiz deneme. Kredi kartı gerekmez.
