Дно вгору

Навчіться виконувати Дно вгору з правильною технікою. Перегляньте 4K відео, дізнайтеся які м'язи задіяні та слідуйте покроковим інструкціям.

MET 3

Дно вгору — це вправа з вагою тіла яка переважно працює над Кілька. Значення MET становить 3, що означає, що людина вагою 70 кг спалює приблизно 105 калорій за 30 хвилин.

Як виконувати Дно вгору

Exercise instructions coming soon

Watch the video above for proper form and technique.

Ви тренер? Дно вгору вже є в бібліотеці Gymkee з понад 550 вправами в 4K. Додайте до своїх програм за кілька секунд.

Спробувати безкоштовно

Необхідне обладнання

Обладнання не потрібне

Калорії, спалені під час Дно вгору

Калькулятор калорій

MET 3
Орієнтовне спалювання
105 калорій

Калорії = MET × вага (кг) × час (години)

Коротко: Дно вгору

Тип
Вага тіла вправа
Основний м'яз
Кілька
Допоміжні м'язи
Немає
Значення MET
3
Калорії (30 хв, 70 кг)
≈ 105 cal
Якість відео
4K з чоловічими та жіночими демонстраціями

FAQ: Дно вгору

Які м'язи працюють при Дно вгору?

Дно вгору — це комплексна вправа, що задіює кілька м'язових груп.

Як правильно виконувати Дно вгору?

Exercise instructions coming soon. Watch the video above for proper form and technique.

Чи підходить Дно вгору для початківців?

Дно вгору має значення MET 3, що вказує на вправу низької інтенсивності, підходящу для початківців.

Яке обладнання потрібне для Дно вгору?

Дно вгору не потребує обладнання — можна виконувати будь-де.

Які переваги Дно вгору?

Дно вгору не потребує обладнання. Додайте до програми для збалансованого м'язового розвитку.

Які вправи подібні до Дно вгору?

Подібні вправи до Дно вгору: Ведмежа ходьба, Ведмежа ходьба – Низькі коліна, Велосипедні скручування, Пташка Собака – Лікоть до Коліна. Ці альтернативи задіюють ті самі м'язові групи.

Чи краще Дно вгору за Ведмежа ходьба?

Дно вгору та Ведмежа ходьба обидві працюють над тими самими м'язовими групами. Дно вгору не потребує обладнання, що робить її доступнішою, тоді як Ведмежа ходьба пропонує інший паттерн руху. Найкращий вибір залежить від ваших цілей.

Альтернативні вправи

Ведмежа ходьба
MET 6.5

Ведмежа ходьба

  • Без обладнання
Ведмежа ходьба – Низькі коліна
MET 5.5

Ведмежа ходьба – Низькі коліна

  • Без обладнання
Велосипедні скручування
MET 3.5

Велосипедні скручування

  • Без обладнання
Пташка Собака – Лікоть до Коліна
MET 3

Пташка Собака – Лікоть до Коліна

  • Без обладнання
Дотик пальців краба
MET 3.5

Дотик пальців краба

  • Без обладнання

Додай Дно вгору до своїх програм

Створюй персоналізовані програми з Gymkee. Понад 550 вправ у 4K з відео для чоловіків і жінок та покроковими інструкціями.

Спробуй Gymkee безкоштовно, без картки Переглянути всі функції